Як виправити ноги, якщо вони про-подібної форми.

Деякі жінки комплексують з приводу 0- образної форми ніг. Звичайно, повністю усунути такий недолік не вдасться, але трохи підправити ваші ніжки і зробити їх більш привабливими допоможуть нескладні вправи.
Інструкція
1
Для 0- образної форми ніг ідеально підходить присідання з широко розведеними ногами. Виконуйте таку вправу щодня протягом тривалого часу, може бути, навіть більше року. Ви побачите, що через час кривизна стала менш помітна.
2
Щодня, щоранку ходите на носочках протягом хвилини, потім стільки ж часу на внутрішній і зовнішній стороні стоп. Повторюйте таку вправу 5-6 разів.
3
Станьте прямо. Схрестіть ноги і повільно сядьте на підлогу, потім повільно підніміться. Виконайте 15-20 разів. Змініть схрещування в іншому напрямку і повторіть.
4
Поверніться обличчям до стіни і робіть по черзі махи ногами назад. Потім розверніться до стінки боком, візьміться однією рукою за неї для упору і виконуйте махи вперед, в сторону, назад. Повторіть 15-20 разів. Змініть положення і виконайте іншою ногою.
5
Візьміть гантелі в руки. Встаньте, трохи зігнувши лікті, ноги поставте разом. Поперемінно робіть випади кожною ногою вперед. Виконуйте по 15-20 повторів.
6
Поставте п'яти разом шкарпетки нарізно. Візьміть гантелі або штангу, зігніть руки в плечах. Присідайте на шкарпетках 30-40 разів. Намагайтеся спину тримати рівно.
7
Візьміть у руки гантелі, зробіть глибокий присед. Робіть стрибки, як би вистрибуючи з цього положення вгору. Виконуйте 30-40 разів з невеликими паузами.
8
Стоячи рівно, в руках гантелі, виконуйте різні підскоки. Спочатку на місці, потім повертаючись навколо осі, просуваючись вперед, в сторони, назад. Намагайтеся стрибати якомога вище. Починайте з 40 подскоков, поступово доходите до 100.
9
Закінчуйте комплекс вправ бігом на місці на носках. Бігайте спочатку по 10 хвилин, поступово збільшуйте тривалість до 30 хвилин.
10
Такі вправи підходять для будь-якого віку. Але якщо ви почнете виконувати їх у ранньому віці, то результат буде значно краще.
11
Займайтеся щодня, не переривається навіть під час легкого нездужання. Тоді ваші литкові м'язи придбають красиву форму, і ви перестанете нарікати на кривизну ніг.
Корисна порада
Щоб трохи приховати кривизну, підбирайте взуття на танкетці, вибирайте більш широкі штани або надягайте подовжені сарафани.