Як зупинити обжерливість.

Неконтрольоване обжерливість - хвороба, яку часто не визнають навіть лікарі і рекомендують їсти менше. Справитися з проблемою можна і самостійно, головне, докласти трішки зусиль і проявити силу волі. Поступово апетит нормалізується, а зайві кілограми почнуть зникати.
Інструкція
1
Їжте часто, але невеликими порціями. Калорій ви будете отримувати менше, а голод вас залишить у спокої. Але якщо раніше ви вживали їжу в необмежених кількостях, то можливі тимчасовий дискомфорт і постійне бажання перекусити.
2
Купіть клітковину або очищені висівки в аптеці. Приймайте по столовій ложці три рази на день за 30-40 хвилин до їди. Не забувайте після цього випивати повний стакан води або несолодкого чаю. Баластні речовини даруватимуть вам відчуття ситості і сприятливо впливати на шлунково-кишковий тракт. В деяких випадках цей спосіб допомагає побороти почуття голоду на якийсь проміжок часу.
3
За 10 хвилин до їжі випивайте склянку рідини. Добре підходить міцний зелений чай або кава без цукру. Ці напої провокують розщеплення власних жирів, за рахунок чого бажання поїсти кілька слабшає.
4
Їжте менше солодкого. Так як цукор спочатку підвищується, а потім різко падає, з'являється неконтрольоване почуття голоду. Особливо часто таке спостерігається у людей зі схильністю до діабету. Замінюйте улюблені солодощі сухофруктами, горіхами або свіжими плодами.
5
Приймайте вітамінні комплекси. При нестачі необхідних компонентів організм намагається їх заповнити за допомогою їжі. Спеціальний комплекс в цьому випадку здатний вирішити проблему буквально за кілька днів.
6
Зверніться до ендокринолога. Можливо, що лікар призначить вам спеціальні препарати, які сприяють зниженню апетиту. Але якщо у вас не виражене ожиріння, то домогтися такого призначення буде вкрай непросто. Вдаватися до допомоги біологічно активних добавок безглуздо. Коштують вони дорого, а от їх ефективність не завжди доведена.
Зверніть увагу
Нерідко надмірний апетит спостерігається після голодних дієт - це своєрідна захисна реакція організму. З цієї причини краще так не чинити, адже кілограми від цього не будуть спадати.