Як стояти на руках.

Кому з нас не хотілося освоїти хоча б елементарні акробатичні прийоми? Та всім і кожному. Безумовно, починати свою спортивну кар'єру краще з підтримання гідної фізичної форми.

Однак це не означає, що ходити на руках, у Вас не вийде. Щоб навчитися цьому не складно навику потрібно досить багато місця, багато бажання і море завзятості. Дуже допоможуть спортивні навички та здібності. Непідготовленій людині зі слабким тонусом і не розвиненою мускулатурою, буде складно впоратися з цією задачей.Для того щоб навчитися стояти на руках Вам необхідно підкачати руки і спину. Інакше і пошкодити спину не довго. Тут допоможуть гантелі, штанга, тренажери і турніки. Кожний вільний вибрати підходящий для нього варіант.Шаг перший. Перед початком занять завжди проводите розминку і нагрівайте м'язи рук і спини. Спочатку заняття проводите біля стінки. Ставайте лицем до стіни на відстань трохи менше метра. Комфортну відстань у кожного своє і тут вся справа в Ваших особистих відчуттях. Потім ставте руки на підлогу на ширину плечей. Долоні становите прямо або трохи навскіс. Головне сильно не вивертайте, можна пошкодити кисті. Переносите вагу на руки, штовхайтеся руками і закидайте ноги на стіну. Ваше завдання упертися ногами в стіну і відчути вагу на руках.Шаг другий. Ви вже знаєте, скільки важить Ваше тіло, тепер, коли Ви закидаєте ноги на стіну, намагайтеся зловити рівновагу. Без рівноваги, навчитися стояти на руках неможливо. Щоб було легше відірвати ноги від стіни і зловити рівновагу, скорочуйте вихідне відстань від стіни до вихідного положенія.Шаг третій. Стоячи на руках, спираючись на стіну, намагайтесь повністю відірватися від опори і триматися тільки на руках. Вам буде набагато легше, якщо Ви розлучиться ноги ширше і зігнеться їх в колінах. Це дозволить втриматися в воздухе.Шаг третій. Починайте проробляти ті ж рухи, що і у стіни, тільки без неї. Починайте акуратно і рухайтеся повільно. Впевнено стаєте на руки поступово виводите ноги вгору. Ловіть рівновагу - міняйте положення ніг і це вам поможет.Чего варто побоюватися. Головне, це не бійтеся впасти і вірте, що утримайтеся. Страх, це головна перешкода на Вашому шляху. Поки поза шкереберть не стане для Вас звичної, не куштуйте без опори. Небезпеку становить падіння на коліна, тому завжди стаєте на ноги. Крім того, стежте, щоб руки були сухими. Інакше можна посковзнутися. Боріться зі своїми страхами, долайте свої рекорди і все вийде.