Як позбутися від зайвого холестерину.

Холестерин повинен бути присутнім в організмі, це необхідний людині липид, при надлишку він виводиться назовні, перетворюючись на жовчну кислоту. Але часом передбачений природою механізм перестає діяти. Це відбувається, якщо людина неправильно харчується, їсть багато продуктів з високим вмістом тваринного жиру. Тоді холестерину в його організмі стає занадто багато, і це призводить до розвитку різних захворювань. Треба вміти виводити зайвий холестерин.
Інструкція
1
НіацінЕто речовина, іменоване також нікотиновою кислотою, знижує рівень холестерину в організмі. Приймайте його в дозуванні, запропонованої лікарем. Зловживати ниацином можна, це може привести до кишкових розладів і порушення роботи печінки.
2
Вітаміни та мікроелементиПрінімайте вітаміни С, Е і кальцій: вони допомагають виводити з організму «поганий» холестерин і підвищувати вміст захисного ЛВП- холестерину . Так, дослідження вчених показали, якщо пити по 2 г карбонату кальцію щодня протягом року, холестерин зменшиться на 25%.
3
ВесПоддержівайте оптимальну масу тіла, що не набирайте зайві кілограми. Організм повних людей виробляє більше холестерину . Дотримуйтеся дієти, використовуйте оливкову і арахісове масла, їжте горіхи, авокадо - в них містяться мононенасичені жири, які знижують рівень холестерину . Також дуже корисні морква, фрукти і боби, в них багато пектину, а він виводить холестерин. А от вживання в їжу яєць, навпаки, треба скоротити - не більше 3 штук за тиждень. Капуста брокколі і цибуля багаті кальцію пектати, тому вони теж корисні в боротьбі із зайвою холестерином: це речовина знижує його вміст в організмі.
4
УпражненіяАмеріканскіе дослідники встановили, що інтенсивний рух і регулярні фізичні вправи здатні істотно зменшити рівень небажаного холестерину . Крім того, вони стимулюють організм на очищення від жиру після їди. А це, в свою чергу, допомагає боротися з підвищеним холестерином.
5
ПрепаратиСуществует кілька груп ліків, які призначаються при атеросклерозі, викликаному високим вмістом холестерину в організмі. Але вирішити, яке з них застосовувати, може тільки ваш лікуючий лікар. Статини (ловастатин, церивастатин, флувастатин) допомагають знизити активність необхідних для утворення цього ліпіду ферментів. Фіброєвої кислоти активізують окислення в печінці жирних кислот, в результаті холестерин зменшується. Ліки, здатні зв'язуватися з жовчної кислотою (колестипол, холесмтірамін), знижують вироблення холестерину безпосередньо.