Які вітаміни потрібні для росту волосся.

Вітаміни і мікроелементи роблять волосся здоровими, сприяють їх росту, зміцнюють коріння і надають локонам красивий блиск. Однак перш ніж почати прийом капсул, придбаних в аптеці, уточніть, які саме корисні речовини вам необхідні. Надлишок вітамінів так само шкідливий, як і їх недолік.
Інструкція
1
Вибираючи відповідний вітамінний комплекс, уважно вивчіть його склад. Для шкіри голови і коріння волосся необхідні вітаміни групи B: біотин (В7), тіамін (В1), рибофлавін (В2), нікотинова кислота В6), фолієва кислота (В9), ціанокобаламін (В12). Від них залежить швидкість росту волосся і фортеця фолікул. Нестача вітамінів цієї групи може привести до випадання волосся і, як наслідок, до облисіння.
2
Для довгого волосся важливо правильне кровопостачання шкіри голови. Цьому сприяють вітаміни Е і С. Вони особливо важливі для мешканок великих міст із забрудненим повітрям. Врахуйте, що нікотин руйнує вітамін С, тому кращим дівчатам варто приймати додаткову дозу аскорбінової кислоти.
3
Крім вітамінів волоссю потрібні мікроелементи, що забезпечують локонам яскравий колір, блиск і еластичність. Вітамінний комплекс обов'язково має включати цинк, кремній, магній, фосфор, селен і сірку.
4
Придбайте вітамінний комплекс, що включає всі необхідні корисні речовини. У продажу чимало препаратів, спеціально призначених для росту і зміцнення волосся. Приймайте капсули відповідно до розпорядження, зазначеним на упаковці. Між курсами робіть перерву на два тижні або місяць. В період прийому препарату не рекомендується дотримуватися жорсткої дієти.
5
Щоб виростити красиві і довгі волосся потрібний комплексний підхід. Уважніше поставтеся до щоденного раціону. Включіть в нього більше продуктів, багатих на клітковину. Щодня вживайте в їжу сирі або варені овочі, зерновий хліб, каші. Не відмовляйтеся від білка - м'яса, птиці, сиру, соєвих продуктів. Обов'язково їжте яйця, багаті сіркою, і цитрусові, містять великий запас вітаміну С. Харчуйтеся різноманітно, по можливості виключіть з меню фаст-фуд, алкоголь і сигарети - все це шкідливо впливає на стан волосся.
6
Підживлюйте шевелюру не тільки зсередини, але і зовні. Теплі масляні компреси, вітамінні маски і гарячі обгортання зміцнять коріння, посилять кровообіг шкіри голови і прискорять ріст волосся.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=w2Bb_q9RDpk