Як бути бадьорим.

Погане самопочуття, млявість, слабкість - сезонне явище або постійне. У всіх людей це пов'язано з різними причинами. Але найчастіше їх пов'язує одне, неправильний розпорядок дня, нераціональне харчування та малорухливий спосіб життя. Для того щоб бути бадьорим не потрібно прикладати масу зусиль, достатньо лише переглянути свій щоденний режим.
Інструкція
1
Лягайте спати і вставайте в один і той же час. Перед сном не здійснюйте жодних справ, які збуджують нервову систему. Посидьте і почитайте книжку, поспілкуйтеся з родиною, випийте чашку чаю з молоком. Спіть не менше 6 годин на добу.
2
Вранці приймайте контрастний душ, потім випивайте чашку зеленого чаю або кави.
3
Займайтеся спортом, організм повинен бути в тонусі.
4
Виключіть зі звичного раціону харчування смажене, жирне і копчене. У цих продуктах багато канцерогенів, які отруюють організм і викликають відчуття втоми.
5
Вітаміни тонізують організм, після консультації з фахівцем, можете почати їх прийом.
6
Якщо причина млявості полягає в поганому сні, то приймайте легкі заспокійливі засоби, які допоможуть заснути.
7
Гуляйте на свіжому повітрі не менше ніж 1 годину в день. Внутрішні органи потребують надходження кисню, саме в цьому випадку вони починають активно працювати.
8
Для бадьорості можна приймати енергетики, які продаються у вигляді коктейлів або таблеток. З таблеток підійдуть: гуарана, женьшень, елеутерокок, кофеїн.
9
Якщо нічого не допомагає, і ви відчуваєте постійну втому, то пройдіть повне обстеження. Можливо, у вас щось порушено.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=AZbM9aobfBY
Напружений ритм роботи або навчання часто не залишає часу на їжу. Природно, що до кінця дня ви починаєте відчувати сильний голод. Поступово виробляється звичка побалувати себе чимось смачненьким саме ввечері. Що ж робити в тому випадку, коли ноги несуть вас до холодильника, а руки тягнуться до тарілочці з тістечком? Як боротися з бажанням перекусити на ніч?
Інструкція
1
Велике значення має психологічний настрій. Внутрішня рішучість не набирати зайву вагу і зберігати здоров'я допоможе досягти чудових результатів. Поставте собі завдання не їсти після певної години. Якщо захочеться порушити встановлений правило, стримайтеся і похваліть свою сильну волю, справжній бійцівський характер.
2
Увечері виберіть час для прогулянки. Ваш організм насититься киснем, настрій покращиться, сон стане спокійніше і міцніше. Прийміть гарячу ванну з ароматичними солями. Вона допоможе заспокоїтися і розслабитися, зніме втому. Чистка зубів також виробляє умовний рефлекс, що сигналізує організму, що близькі обійми Морфея і не потрібно їсти.
3
Якщо холодильник набитий смачними, апетитними, але висококалорійними продуктами, вони вас будуть спокушати і спокушати. По можливості замініть всі ці шкідливі для здоров'я штучки корисними: фруктами, овочами, йогуртами.
4
Відволіктися від думок про їстівного допоможуть заняття, які вам цікаві. Читання, рукоділля, захоплюючий фільм, спілкування по телефону або в інтернеті, домашні справи, догляд за чотириногими друзями - виберіть те, що вам більше до душі.
5
Під час останнього прийому їжі вживайте менше спецій і прянощів, які розпалюють апетит. Навпаки, фрукти, свіжа зелень, кисломолочні продукти добре насичують без почуття тяжкості в шлунку. Перед сном можна з'їсти трохи сиру - він допоможе заснути.
6
Коли вас щось турбує, краще пошукати вирішення виниклої проблеми, а не пробувати заїдати неприємності. Бутерброд або шоколадка НЕ підкажуть вихід з важкої життєвої ситуації, а додані кілограми тільки ще більше зіпсують настрій.
7
Якщо незважаючи на всі хитрощі, все ж хочеться що-небудь з'їсти, утіштеся думками, що обов'язково побалуете себе вранці. За сніданком, швидше за все, ви вже не відчуєте гострого голоду. А якщо і з'їсте щось калорійне, то це буде набагато корисніше, ніж їжа увечері.