Як підібрати дієту.

Коли виникає необхідність схуднути, то практично всі вибирають не ліпосакцію або заняття спортом, а різноманітні дієти. Це пояснюється тим, що більшість вважає, що це найбільш легкий спосіб позбутися зайвих кілограмів. Дієтологи ж вважають, що правильний підбір і неухильне проходження дієті - процес дуже трудомісткий.
Інструкція
1
Для початку необхідно визначити, для чого ви хочете підібрати дієту . Чи просто хочете поміняти тип харчування, чи потрібно скинути пару-трійку кілограмів, щоб влізти в улюблені джинси, або хочете стати стрункою, щоб більше ніколи не соромитися своєї фігури?
2
На думку дієтологів, різке схуднення на 3-4 кг за кілька днів є вкрай шкідливим. Наприклад, рисова або французька дієти абсолютно не збалансовані, внаслідок чого їх можна застосовувати не більше трьох днів. Результат буде, але після повернення до звичайного типу харчування кілограми повернуться негайно.
3
Довготривалий результат реально отримати, тільки використовуючи чітко збалансований тип дієти. Щоб правильно підібрати дієту треба пам'ятати, що нешкідливим вважається втрата не більше 0,5 кілограма на тиждень. При цьому не можна забувати про наявність хронічних і системних захворюваннях, особливо якщо вони зачепили органи травлення. В цьому випадку категорично не можна використовувати строгі види дієт.
4
Найнадійнішим способом є підбір харчування грамотним дієтологом. При цьому ви отримаєте не тільки результат, але і не нашкодите собі при цьому.
5
Існують також кілька корисних порад, які допоможуть отримати необхідний результат набагато швидше: Обов'язково включайте в будь-яку дієту якнайбільше різновидів овочів і фруктів, які виростають у вашій кліматичній зоні.
6
Намагайтеся підібрати той вид дієти, який не міститиме продукти не нравящиеся вам. Схуднення не повинно бути для вас тягарем. Намагайтеся харчуватися із задоволенням.
7
Якщо худнути треба швидко, то постарайтеся прорахувати приблизну кількість калорій, уживаних вами. Якщо жінка отримує в добу менше 1000 кілокалорій, а чоловік менш 1500 кілокалорій, то таке харчування вже вважається шкідливим для здоров'я.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=dSSmU1KY9sQ