Як підтримати імунітет.

Імунітет (від лат. Immunitas - звільнення від чогось) - здатність організму опиратися інфекціям і чужорідним тілам. Забезпечує генетичну цілісність організму протягом життя. Міцним імунітетом володіють люди, які ведуть здоровий спосіб життя і мають оптимістичний настрій.
Вам знадобиться
  • Загартовування:
  • - мокрий рушник або губка;
  • - душ;
  • - відро;
  • - термометр для води;
  • - сухий рушник.
  • Харчування:
  • - свіжі овочі і фрукти;
  • - мед;
  • - лимони;
  • - морква;
  • - цибуля;
  • - часник;
  • - йогурт;
  • - кефір;
  • - сир;
  • - «Біфідумбактерин».
  • Відвар шипшини:
  • - 1 ст.л. свіжих або сушених плодів шипшини;
  • - 2 склянки окропу;
  • - термос;
  • - марля;
  • - мед або цукор.
Інструкція
1
Регулярно провітрюйте приміщення, не переохолоджуватися. Дуже корисні сонячні ванни, прогулянки на свіжому повітрі. Зміцнює імунітет загартовування. Починати рекомендується з теплих повітряних ванн, коли температура повітря тримається на рівні 20-30 градусів. Поступово можна збільшувати тривалість процедури, а потім і переходити до більш низьких температур. При загартовуванні важлива поступовість, регулярність, постійність.
2
ОбтіраніеОчень сильним закаливающим засобом є вода. Намочіть рушник або губку, обтирайтеся 1-2 хвилини. Після цього розітріться сухим рушником до легкого почервоніння шкіри. Зробіть собі масаж несильними рухами, спрямованими до серця, одягніться. Таке обтирання треба проводити кожен день, краще в ранкові години. Через кілька тижнів можна переходити до обливання.
3
ОбліваніеНачінайте обливатися теплою водою. Потім знижуйте температуру води на 1-2 градуси в день. Одночасно з цим збільшуйте тривалість обливання, довівши її до 1,5 хвилин. Коли звикнете до такого режиму, спробуйте ще знижувати температуру і збільшувати тривалість, але прислухайтеся до свого організму.
4
Контрастний душНаправьте струмінь гарячої води (40 градусів) на груди і спину, через 1,5 хвилини облийтеся прохолодною водою з відра (20 градусів). Повторіть процедуру кілька разів. Після прийняття душу розітріться до появи червоності.
5
При досягненні абсолютного нуля температури (-273 градуси за шкалою Кельвіна) припиняється всякий рух. На щастя, абсолютний температурний нуль вважається недосяжним, а на планеті Земля створені цілком прийнятні температурні умови для життя. Щоб відстрочити перетворення свого тіла в холодну нерухомо матерію, треба рухатися. В день потрібно проходити не менше трьох кілометрів. Корисно поєднувати ходьбу з бігом і вправами для різних груп м'язів.
6
Їжа, яку з'їдає людиною, впливає на його імунітет. Раціон повинен бути збалансованим і різноманітним, на 60% складається зі свіжих овочів і фруктів. Для підтримки імунітету потрібно їсти мед, лимони, морква. Природними борцями з вірусами є цибуля і часник.
7
М'якими імуномодуляторами є біфідобактерії та лактобактерії. Для їх надходження в організм потрібно вживати кисломолочні продукти: йогурти, сир, кефір. Вони нормалізують роботу кишечника і тим самим створюють надійне підмога імунітету. При частих респіраторно-вірусних захворюваннях і ослабленому кишечнику додавайте в кефір «Біфідумбактерин».
8
Благотворно впливає на імунітет тала вода. Її структура схожа із структурою внутрішньоклітинної рідини, що дозволяє припустити біологічну активність такої води. Заморозьте мінеральну або питну воду. Випийте відразу після розморожування. Корисно також умиватися талою водою.
9
Відвар шіповнікаІзмельчіте 1 ст.л. свіжих або сушених плодів шипшини. Засипте в термос і залийте двома склянками окропу. Настоюйте 1 годину, після чого процідіть через марлю, відіжміть. Для смаку можна додати цукор або мед. Пийте по півсклянки перед їжею при виснаженні організму і для зміцнення імунітету.