Як перестати боятися публічних виступів. політики які боялися публічних виступів.

Є люди, яким нерідко доводиться виступати перед великою аудиторією. Це педагоги, політики, артисти і т.д. Немає нічого поганого в тому, що людина при виступі відчуває хвилювання. Однак якщо воно переростає вже в якусь фобію (боязнь публіки), з нею необхідно боротися.
Інструкція
1
Старанно готуйтеся. Чим більше часу ви виділите для підготовки, тим впевненіше себе будете почувати під час виступу. Постарайтеся знайти цікавий матеріал для доповіді. Тоді ви будете готові жваво ділитися знаннями і відволічетеся від власного страху. Приділіть особливу увагу вступу, тому що часто хвилювання проходить після того, як людина впевнено говорить перший фрази.
2
Обов'язково репетируйте. Проговорите вашу мову, щоб відчути правильність сформульованих думок і зрозуміти, які моменти вам найскладніше промовляти. Постарайтеся репетирувати в умовах, максимально наближених до реальних. Уявіть, з якого боку від вас будуть слухачі, як будете розташовані ви, чи доведеться користуватися мікрофоном, чи будете ви тримати його в руці і т.д. Все це допоможе вам відчути атмосферу виступу заздалегідь.
3
Попросіть про допомогу. Якщо ви не впевнені в змістовності і практичності своєї доповіді, попросіть компетентної людини послухати вас. Якщо цього не зробити, невпевненість переросте в хвилюючу боязнь, яка може бути невиправданою і викликаної лише вашою самокритичністю. Також ваш порадник зможе підказати, в чому вам можна покращитися, для того щоб мова легше сприймалася слухачами.
4
Купуйте досвід. Чим частіше ви будете виступати, тим менше будете відчувати страх. Тому, замість того щоб відмовлятися від пропозицій виступати публічно, переступайте через свій страх і погоджуйтеся. З часом ви помітите, що навіть не концентруєте свою увагу на тому, боїтеся ви чи ні.
5
Помічайте ознаки хвилювання і боріться з ними. Одні люди від хвилювання починають швидко говорити або ж у їх голосі простежується тремтіння, інші не знають, чим зайняти руки, і судорожно щось перебирають ними, треті частіше починають дихати. Ваше завдання - помітити, як хвилювання проявляється у вашому випадку, а при наступному виступі зосередитися на тому, щоб подолати одна з ознак страху. Так раз за разом ви навчитеся володіти собою і забудете, що таке боязнь публічних виступів .