Як скупатися в ополонці.

До купання в ополонці слід підходити з усією серйозністю. Крижана вода викликає різкий спазм судин, а це веде до яскраво вираженого зниження кровопостачання і забезпечення киснем всіх органів і тканин. Такий стан часто призводить до інфаркту, зупинці дихання або інсульту. Крім того, можуть загостритися хвороби серця, бронхолегеневої та сечостатевої систем, хвороби суглобів.
Вам знадобиться
  • - риб'ячий жир, чорний підсолений хліб;
  • - гарячий чай, каву.
Інструкція
1
Перед зануренням категорично забороняється розігрів алкоголем, це викликає швидке переохолодження внаслідок посиленої тепловіддачі, що створює додаткове навантаження для серця.
2
Для підвищення холодостійкості рекомендується за 1-1,5 години до занурення прийняти столову ложку риб'ячого жиру, Заєв шматочком підсоленого чорного хліба.
3
Саме занурення вимагає дотримання деяких правил, виконання яких допоможе безболісно перенести купання в крижаній воді. Не слід швидко переходити зі стану утеплення до пірнання в холод. Підготуйте свій організм поступовим охолодженням - спочатку зніміть верхній одяг, через деякий час, одну-дві хвилини, зніміть взуття. Наступна операція - роздягтися по пояс, і тільки через хвилину-дві - роздягайтеся повністю.
4
Розітріть тіло будь-яким жирним кремом або рослинним маслом, краще - оливковою.
5
Не прагніть до розтягування купання в крижаній воді. Оптимальний час прийому крижаної купелі - не більше 20-30 секунд.
6
Покинувши ополонку, розітріться до почервоніння шкірних покривів махровим рушником і поспішіть в тепле приміщення, де вже насухо витерши шкірний покрив, одягайтеся.
7
Одягнувшись, випийте гарячого чаю або кави.
8
Медики радять провести попереднє загартовування організму. Найкраще почати загартовуватися в теплу пору року, спочатку обтираючись, потім обливаючись, причому поступово знижуючи температуру води з 36 градусів Цельсія. У наступні дні можна зменшувати температуру води на один градус в день. Також в плані підготовки до пірнання в ополонку прекрасний ефект дає контрастне обливання.
Зверніть увагу
Медики не рекомендують занурення в крижану воду з проблемами серцево-судинної системи, бронхолегеневими патологіями. Також не рекомендуються такі експерименти гіпертонікам і гіпотонікам - результатом купання може стати спазм судин, мікроінсульт, судоми, втрата свідомості у воді.
Корисна порада
Не рекомендується відправлятися на купання в ополонці на самоті.
Літо - пора відпусток, однак не всі москвичі мають можливість вирушити на морські курорти. Багато воліють проводити літні місяці в рідному місті і відпочивати, ніжачись на пляжах міських водойм.
Міські пляжі Москви в літні місяці перетворюються на найпопулярніші місця відпочинку для тисяч городян. Москвичі, прихопивши з собою лише найнеобхідніше, поспішають зі сходом сонця до водойм, щоб зануритися в їх чисту прохладу.Однако не всі знають, де в Москві можна спокійно відпочити на піщаному пляжі. І все ж серед кам'яних джунглів сучасного мегаполісу є багато зелених зон і чистих озер, в яких дозволено купатися.

Beach-club

Beach-club - відмінне місце, де можна не тільки поніжитися на ласкавому літньому сонці, а й щосили «відірватися» на клубній вечірці. Знаходиться Beach-club в акваторії Хімкінского водосховища, сучасний громадський пляж комплексу вміщує близько 1500 відпочиваючих. Є і vip-зона для пляжного відпочинку, яка розрахована на 500 осіб.

Пляж «Лівобережний»

Пляж «Лівобережний» розташовується також в акваторії Хімкінского водосховища, недалеко від станції метро «Річковий вокзал». Пляж цілком підійде для любителів активного відпочинку, оскільки тут є відмінна майданчик для гри у волейбол. На «Лівобережному» можна відпочивати з дітьми - для маленьких бешкетників обладнана спеціальна площадка і безпечна зона купання.

Великий садовий ставок

Великий садовий ставок входить до числа найбільших ставків російської столиці і знаходиться в охоронюваній природній зоні. Тут можна купатися і засмагати, для відпочиваючих обладнані зручні спуски до води. Також тут передбачені зручні шезлонги і кабінки для переодягання. Знаходиться водойму в п'ятнадцяти хвилинах ходьби від станції метро «Петровсько-Разумовська».

Пляж на Мещерском озері

Мещерської озеро - ще одне місце в Москві, де можна чудово провести час одному або великою компанією. Пляж тут трав'яний, купатися дозволено офіційно. Це оптимальне місце для пікніка з мангалом і шашликами, оскільки знаходиться воно в затишній і доглянутою лісової зоне.Пляж на Мещерском озері обладнаний всім необхідним: спортивним майданчиком, кабінками для перевдягання, зручними лежаками, туалетами. Дістатися до місця можна так: електричкою з Київського вокзалу до станції «Вострякової». Час у дорозі - не більш півгодини.

Пляж «Срібний бор 2»

Пляж «Срібний бор 2» - це, мабуть, одне з найпопулярніших місць відпочинку москвичів, яке розташоване в однойменному лісопарку. Крім традиційних розваг, тут є досить великий парк водних атракціонів для дорослих і дітей. Дістатися до пляжу «Срібний бір» можна пішки від станції метро «Строгіно».