Як лікувати занепад сил.

Занепад сил - це синдром постійної хронічної втоми, коли весь день відчуваються загальна слабкість, сонливість, розбитість, ритмічність рухів порушена, імунітет знижений. Незважаючи на це, нічний сон поверхневий, що не дозволяє повноцінно відпочити.
Вам знадобиться
  • - заспокійливі трави;
  • - адаптогени;
  • - полівітаміни.
Інструкція
1
Занепад сил може бути викликаний надмірною розумової чи фізичної навантаженням, тривалим стресом, недосипанням, неповноцінним харчуванням, затяжними хворобами, прийомом деяких лікарських препаратів. Лікування має бути комплексним.
2
Нормалізуйте сон. Якщо вдень ви валитеся з ніг від втоми, а ввечері ніяк не можете заснути, приймайте легкі седативні препарати. Добре допомагає настій лікарських трав, змішаних в рівних пропорціях: м'яти перцевої, хмелю, пустирника, валеріани, материнки, звіробою звичайного. Заваріть 1 столову ложку в 300 мл окропу, настоюйте протягом 1 години, процідіть, відіжміть, випийте отриманий розчин в два прийоми. Перший прийом повинен бути в 16 годин, другий - перед сном.
3
Якщо легкі седативні трави не допомагають вам повноцінно виспатися, зверніться до психіатра. Вам призначать лікарські препарати, що нормалізують сон, структуру, фази. Їх прийом повинен бути короткочасним, оскільки може викликати залежність і звикання.
4
Зверніть особливу увагу на раціон свого харчування. Не вживайте солодощі, продукти швидкого приготування, здобу. Введіть у раціон достатню кількість круп'яних каш, овочі, фрукти, морепродукти, червоні сорти нежирного м'яса, пийте багато натурального зеленого чаю без фруктових добавок. Повністю відмовтеся від кави, чорного чаю, алкогольних, газованих напоїв, куріння. Якщо вам складно відразу кинути палити, максимально обмежте кількість викурених сигарет, які викликають різкий спазм судин, що провокує хронічну втому і сприяє безсонні.
5
Починайте ранок з легкої зарядки, контрастного душу. Протягом 30 днів двічі на день, вранці та в обід, приймайте по 30 крапель настоянки елеутерококу, женьшеню, пантокрину, лимонника. Це натуральні адаптогени, які підвищують імунітет, життєву енергію і абсолютно незамінні при лікуванні занепаду сил і синдрому хронічної втоми.
6
Деякі лікарські препарати можуть викликати занепад сил. Якщо вам виписали якісь лікарські засоби, і ви різко відчули незвичну для вас втому, зверніться до лікаря. Вам підберуть інші препарати, що не мають даного побічної дії.
7
При сезонної втоми, яка найчастіше спостерігається при зміні пори року, приймайте полівітамінні комплекси. Прийом вітамінів і мінералів двічі протягом року допомагають уникнути занепаду сил, знижують ймовірність простудних і вірусних інфекцій.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=MhLsEPj-rYs