Як позбутися від голоду.

Якщо ви сидите на дієті, особливо на жорсткій, то часом буває неймовірно складно побороти почуття голоду і бажання накинутися на калорійні і шкідливі продукти. Буває й така ситуація: на дієті ви не сидите, а навіть навпаки, їсте занадто багато. І в тому, і в іншому випадку корисно буде навчитися перебивати гостре відчуття голоду , провідне до переїдання і навіть обжерливості.
Інструкція
1
Приготуйте особливий настій з слив і інжиру, який допоможе вам боротися з нападами голоду . Для цього залийте сухофрукти окропом з розрахунку 100 гр. фруктів на літр окропу. Дайте настоятися годину і приймайте, коли відчуєте сильний голод.
2
Протягом декількох хвилин (достатньо трьох-п'яти) натискайте на носогубні складки. Це допоможе при гострому нападі голоду .
3
Приготуйте відвар петрушки, він теж чудово бореться з почуттям голоду . Для цього столову ложку подрібненої зелені залийте склянкою окропу і дайте настоятися протягом двадцяти хвилин. Поки відвар ще теплий, випийте його.
4
Спробуйте полоскати рот м'ятною водою. Щоб її приготувати, розведіть водою м'ятну настойку, куплену в аптеці, і кілька хвилин полощіть їй рот. В тому випадку, Якщо ви не змогли знайти м'ятну настойку, почистіть зуби м'ятною пастою - смак м'яти ненадовго відіб'є почуття голоду .
5
З'їжте ложку сухого молока, краще знежиреного. Цей спосіб теж допоможе впоратися з голодом.
6
Якщо всі варіанти, перераховані вище, вам не підходять, то просто трохи перекусіть. Перекусити можна наступними продуктами: 1. Декількома столовими ложками вареної гречкі.2. Тарілкою овочевого супа.3. Невеликим шматочком вареної куріци.4. Тарілкою вівсяної каші з невеликою кількістю молока і фруктів. Каша повинна бути рідкою, а молоко знежиреним. Особливо корисний для вас цей варіант буде в тому випадку, якщо ви страждаєте гастрітом.5. З'їжте трохи мюслі або пластівців, розведених молоком. Тільки не додавайте в це блюдо цукор, а то це вже буде не перекус, а повноцінний обід за кількістю калорій.6. З'їжте кілька штук чорносливу. Плоди повинні бути м'якими і солодкими, а відразу після цього випийте пару стаканів води - завдяки цьому чорнослив як би розбухне в шлунку, і створиться враження того, що ви ситі.
7
Пам'ятайте, що зловживати цими способами не можна. Перебивати почуття голоду варто лише в тому випадку, якщо ви об'єктивно багато їсте. Не можна заміщати перекушуваннями основні прийоми їжі - ви так можете нашкодити своєму здоров'ю.
Зверніть увагу
Багато жінок відзначають, що найчастіше це трапляється до вечора. Як перебороти організм? Як позбутися від голоду вечорами? Існує безліч способів позбавлення від жора. Серед них одним з найдієвіших є вода, яку потрібно пити у великих кількостях. Якщо виникає бажання з'їсти що-небудь, випийте стаканчик води невеликими ковточками і відчуття голоду відступить.
Корисна порада
Коли йдеться про психологічний голод, організм вимагає тільки певні типи їжі. туги за тільки певний тип їжі. Коли ви їсте, задовольняючи потреби фізіологічного голоду, вам підійде будь-який варіант меню, в той час як голод психологічний змушує вас вередувати і "перебирати" їжею. І найголовніше. Якщо причина, по якій ви відчуваєте психологічний голод, це ваші емоції, то позбутися від психологічного голоду можна, позбувшись від емоцій.
Часом вміння поводитися в непередбаченій ситуації може допомогти врятувати себе або чиєсь життя. Наприклад, більше шансів вижити в голод має той, хто заздалегідь знайомий з правилами поведінки в подібних умовах.
Інструкція
1
Головна умова виживання в голод ное час - наявність продуктів харчування. Постарайтеся запастися їжею на максимально можливий термін - вона не буде зайвою в будь-якому випадку і за будь-якого результату ситуації. Тому бажано вибирати їжу з тривалим терміном зберігання - консервоване м'ясо, фрукти і овочі, різноманітні крупи і бобові, копченості і в'ялена риба, якщо є така можливість. Такий запас називається початковим резервом їжі в екстремальних ситуаціях.
2
Значно полегшить завдання наявність земельної ділянки та хоча б базових навичок з посадки та догляду за овочами і фруктами. Це найкращий спосіб забезпечити себе їжею в голод ное час. Він не вимагає наявності грошей на покупку їжі, а також сил і витрат на пошук шляхів і можливостей продовольчого постачання власної сім'ї. Садіть невибагливі і водночас корисні культури - картоплю і помідори, буряк, морква, горох і так далі. На вищепереліченому можна сито і благополучно прожити не один місяць, не маючи грошей або можливості придбати їжу.
3
Частина врожаю і продуктів з початкового резерву незмінно залишайте в якості недоторканного запасу. Це такий набір продуктів, якого вистачить на кілька тижнів безбідного проживання всієї родини. Зберігається він на випадок екстремальних ситуацій і у жодному випадку не витрачається бездумно.
4
В теплу пору року хорошим доповненням до меню стане так званий «підніжний корм». Більшість людей навіть не здогадуються, що багато повсюдно зустрічаються рослини, не тільки їстівні, а й смачні. Наприклад, молоді пагони кропиви можна додавати в супи і салати, як і листя лопуха і кульбаби, а гілочки брусниці і малини заварювати замість чаю.
5
Оскільки запас продуктів все-таки обмежений, пийте більше води і менше рухайтеся. Так ви витратите менше енергії, а організм не прагнутиме якнайшвидше відновити баланс за допомогою насичення калоріями. Фізична праця, недосипання, хвороби і додаткові стреси тільки погіршать ваше стан. Сигналом до прийому їжі при подібній її економії має ставати відчуття слабкості, запаморочення і підступаючої нудоти. Це означає, що організм практично вичерпав всі ресурси і потребує їх відновленні.