Як підготувати організм до весни.

Довга зима послаблює організм і зводить внутрішні резерви практично на нуль, знижується імунітет, відчуваються повний занепад сил і швидка стомлюваність. Щоб зустріти весну повним здоров'я, краси і свіжості, необхідності подбати заздалегідь про свій організм е.
Вам знадобиться
  • - раціональне харчування;
  • - полівітаміни;
  • - біфідо-лактобактерії;
  • - ехінацея.
Інструкція
1
Харчуйтеся правильно. Традиційно взимку знижується фізична активність, холодну пору року сприяє переїдання, коли калорійність їжі перевищує витрати. Це призводить не тільки до відкладення жирових відкладень, але і до повної зашлакованості організм а. Шкіра стає блідою, присутній загальна слабкість, швидка стомлюваність. Виключіть з раціону всі жирні, смажені, гострі, консервовані продукти. Харчуйтеся легкими салатами зі свіжих овочів і фруктів. Корисно додати велику кількість морепродуктів, горіхи, курагу, родзинки, морси, приготовані зі свіжих ягід.
2
Щоб нормалізувати мікрофлору кишечника, яка виконує важливу роль у підтримці імунної системи і всмоктуванні необхідних вітамінів і мікроелементів, що надходять з їжею, вживайте кисломолочні продукти і пройдіть курс лікування біфідо- і лактобактеріями. Також незайвим буде додавати в страви 1-2 столових ложки висівок, які не тільки допоможуть позбутися від шлаків і токсинів, а й схуднути, а також наситять організм вітамінами групи В.
3
Приймайте вітаміни. Навіть раціональне і повноцінне харчування не здатне повністю відновити нестачу вітамінів і мікроелементів в організм е. Тому навесні, як ніколи до речі, буде прийом полівітамінних комплексів, які вам випише лікар з урахуванням вашого стану здоров'я.
4
Більше рухайтеся. Зимова гіподинамія призводить до ожиріння. По можливості відвідуйте спортзал або фітнес-центр. Робіть щоденну ранкову гімнастику, приймайте контрастний душ. Візьміть за правило щодня здійснювати піші прогулянки. Для цього не потрібно занадто багато часу, просто на роботу і з роботи проходите кілька зупинок пішки. У вихідні дні відвідуйте парки, сквери. Це допоможе вам отримати максимальний заряд бадьорості і подарує вам гарний настрій на весь тиждень.
5
Висипайтесь. Хронічний брак сну веде до зниження стресостійкості та імунітету. Спіть не менше 7-8 годин на день. Дотримуйтеся режиму дня, вставайте і лягайте в один і той же час.
6
Для підтримки імунітету приймайте відвар або настойку ехінацеї. Це допоможе вам не захворіти вірусними інфекціями, які традиційно починаються при зміні пори року.