Як підготуватися до весни.

Весна - пора любові та гарного настрою, але найчастіше після зими стан здоров'я порушує панує гармонію. Щоб відчувати себе добре і насолоджуватися першим теплом, підготуйтеся до зустрічі весни заздалегідь.
Інструкція
1
Приймайте вітаміни. Навесні, як правило, виникає авітаміноз, який накладає негативний відбиток на зовнішній вигляд, та й самопочуття залишає бажати кращого. Також при нестачі необхідних мікроелементів знижується імунна відповідь організму, тому люди частіше хворіють.
2
Сходіть на прийом до імунолога, якщо ви часто хворієте. Вам підберуть спеціальний препарат, який допоможе вирішити цю проблему. Відновити імунітет можна і самостійно, нормализовав мікрофлору кишечника. Для цієї мети їжте якомога більше кисломолочних продуктів або приймайте лакто-і біфідобактерії.
3
Очистіть організм від шлаків і токсинів. Їх надлишок викликає млявість, сонливість і погане самопочуття. Якщо у вас відчувається важкість у кишечнику, влаштовуйте розвантажувальні дні. Щоб вас не мучив голод, їжте фрукти або варені овочі, наприклад, буряк чи моркву. Пийте несолодкий чай або натуральний сік, непогано підходить і кефір. Покращують роботу травлення горіхи.
4
Займайтеся спортом не тільки напередодні весни, а й в інший час року. Активні фізичні вправи допоможуть підтримати тонус м'язів, роботу внутрішніх органів, та й на фігурі позначаться позитивно. Люди, які щодня роблять зарядку, менше хворіють. Необов'язково годинами перебувати в спортивному залі, достатньо 30 хвилин, щоб підтримувати себе у формі.
5
Уникайте стресів і хронічної втоми - це послаблює не тільки психіку, але і здоров'я в цілому. Якщо ви дуже імпульсивна людина або страждаєте безсонням, приймайте седативні засоби. Гарне вплив на організм надає пустирник, корінь валеріани та м'ята. Заварюйте 2 столові ложки трави в 200 мл окропу. Вживайте 2 рази на день по 50 мл, що залишився відвар зберігайте в холодильнику.
6
Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі. Але в період епідемій уникайте місць, де масове скупчення людей, щоб уникнути зараження. Якщо ви будете вести активний і здоровий спосіб життя, весна порадує вас соковитими фарбами і особливою атмосферою.