Як попередити варикоз.

Майже кожна друга людина після 30-40 років хворий варикозним розширенням вен. Жінки страждають цим захворюванням частіше чоловіків. Однак своєчасна профілактика здатна відкласти або навіть запобігти виникненню цієї недуги.
Інструкція
1
Позбавтеся від шкідливих звичок. Алкоголь і сигарети негативно діють на судини, стоншують їх стінки, сприяють затримці рідини в організмі.
2
Зменшіть споживання борошняних продуктів, солодощів, солі, концентрованих бульйонів, кави. Прикладіть всі зусилля, щоб скинути зайву вагу. Додаткові кілограми збільшують навантаження на вени.
3
Включіть в своє щоденне меню продукти, багаті вітамінами Е для еластичності вен, С і Р для зміцнення стінок судин. Вживайте овочі, фрукти, особливо цитрусові, яєчний жовток, оливкова олія, висівки, морепродукти. Випивайте не менше 1,5 л рідини щодня.
4
Запишіться в басейн, займіться лижним спортом, пілатесом, більше рухайтеся. Якщо є можливість, прогулюйтеся перед сном. Проте серйозні спортивні навантаження протипоказані. При схильності до варикозного розширення вен не піднімайте вагу більше 5 кг.
5
Вибирайте вільний одяг, не носіть взуття на високих підборах. Тісні джинси, тугі ремені, тягне білизну ускладнюють приплив крові, здавлюють капіляри. Підберіть разом з лікарем-флебологом компресійний трикотаж.
6
Не проводьте багато часу в сидячому положенні. Кожні 30-40 хвилин вставайте і трохи походіть. Чи не схрещуйте ноги, коли сидите. При будь-якому зручному випадку ляжте і підніміть ноги на невелике піднесення на 10-15 хвилин.
7
Обливайте ноги після купання холодною водою, приймайте контрастний душ. Відмовтеся від відвідин парилки і сауни.
8
Виконуйте прості вправи, що допомагають попередити варикоз. Встаньте прямо, руками зіпріться об стіну. Піднімайтеся на носках. Зробіть 15-20 рухів.
9
Сядьте рівно. Спину тримайте прямо. Ноги щільно притисніть один до одного. Відривайте поперемінно від статі то п'яти, то носки.
10
Ляжте на спину. Під голову підкладіть валик. Підніміть ноги і руки вгору і потрясіть ними протягом 1-3 хвилин.