Як вибрати методику схуднення. рецепт приготування свинячого легкого.

Як показують опитування соціологів, майже кожна жінка в нашій країні хоча б раз у житті сиділа на дієті. Багато при цьому зазначають, що навіть широко розрекламовані дієти не принесли ніяких результатів. Причиною цього, мабуть, стало те, що у них не вийшло правильно вибрати методику схуднення.
Інструкція
1
Коли у вас тільки початкова або хоча б середній ступінь ожиріння, народні методи, дієти і фітнес, а також їх поєднання можуть принести свої плоди. У цьому випадку може допомогти і комплексний підхід, який використовується в Ю-Кен терапії. У його основу покладена корекція способу життя, що позначається на загальному фізичному стані і призводить до позбавлення від зайвих кілограмів.
2
Якщо ви страждаєте ожирінням третього ступеня або сверхожіреніем, подумайте про вирішення проблеми медикаментозними засобами. Цей спосіб більш радикальний і дуже дієвий, але проводите курс лікування тільки після консультації з дієтологом і під його наглядом.
3
Потерпають дійсно надмірною вагою, а не набрали пару трійку зайвих кілограмів, вибираючи методику схуднення, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Він підкаже, яку з них краще вибрати у вашому випадку.
4
Тим, у кого зайвих кілограмів небагато, можна скинути їх на будь-який з дієт: жировий, білкової, вуглеводної або монодиете. Але пам'ятайте, що всі дієти будуть ефективні тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями і спортивними тренуваннями.
5
Тип дієти, її вибір залежить від багатьох факторів, наприклад, від пори року. В кінці літа ви можете вибрати ефективну кавунову монодієту, яка передбачає вживання в їжу тільки одного продукту. При ній дозволяється з'їдати в день 1 кг кавунів на 10 кг маси тіла і запивати все це простий, що не мінеральною водою або зеленим чаєм.
6
Худнути взимку можна на кефірної дієті, але краще комбінуючи кефір з овочами і фруктами. Таку методику можна порекомендувати в якості розвантажувальних днів в періоди після свят з їх рясними застіллями. З кефіру дієтою можна вживати питну воду і з'їдати до 1 кг фруктів або овочів.
7
У тому випадку, якщо ви не уявляєте своє життя без солодкого, виберіть шоколадну дієту, яка, втім, суворо протипоказана тим, хто страждає на цукровий діабет і підвищеним тиском. У цьому випадку в день вам можна буде з'їдати 80-100 г чорного шоколаду і випивати 200 г чорної кави без цукру. Іншу частину необхідної для життєдіяльності організму рідини доведеться добирати питною водою.
Деякі дівчата страждають через недосконалість своєї фігури. Вони намагаються боротися із зайвою вагою різними методами: хтось спортом, хтось дієтою, а хтось голодуванням. Однак не всі способи схуднення є корисними і безпечними.

Який спосіб схуднення підійде саме вам

Який би метод і спосіб ви не зволіли для удосконалення своєї фігури, головне, що потрібно пам'ятати, вам потрібно бути досить вмотивованою і мати перед собою суворі мети. За тиждень або навіть за дві дуже важко схуднути, наприклад, на 10-15 кілограмів без шкоди для здоров'я. Для початку, потрібно визначитися, до яких цифр ви хотіли б скинути вагу.
Наприклад, дівчатам, які володіють красивою спортивною фігурою, достатньо буде легкого обмеження «шкідливої» їжі і легкі фізичні навантаження щодня.
Після холодного періоду часу слід дуже обережно підходити до вибору дієти. Потрібно пам'ятати, що організм і без того перебував взимку в дефіциті вітамінів, корисних мікроелементів, а білки, жири і вуглеводи витрачалися на підтримку достатнього обміну речовин. Отже, бажаючим підтягнути в'ялі стегна і живіт, потрібно вибирати дієту, у якої в раціоні є все необхідне для усунення авітамінозу. Деякі дівчата, що володіють надлишковою вагою, думають, що вина всьому - солодощі, здоба і малорухливий спосіб життя. Це не завжди вірно, тому що причиною появи надлишкової ваги є, в тому числі і порушення в обміні речовин.
Нормалізувавши частоту прийому їжі, кількість з'їденої їжі за раз, і, звичайно, її якості, можна організовувати заходи для позбавлення від надмірної ваги.

Як правильно підібрати спосіб для схуднення

Спосіб повинен бути таким, який не заподіє шкоди вашому здоров'ю. Якщо раніше людина ні в чому собі не відмовляв, а з бажанням схуднути, згідно дідівського методу, взагалі перестав їсти, ні до чого доброго це не приведе. Для організму це обов'язково обернеться стресом, і, намагаючись відновити втрату, вага, навпаки, додасться. У такому випадку необхідно віддати пріоритет відмови від висококалорійної і перейти на легкозасвоюваних їжу. Заняття фізичною культурою, як і обмеження в їжі, що не підготовленій людині здадуться важкими, якщо виконувати непосильне навантаження. Починати рекомендовано з таких видів спорту, як ходьба, фітнес, пілатес, і так далі. Робити вправи для початку варто раз на день, а коли організм відчує, що йому мало і перевтоми немає, можна додати вечірні заняття. Відвідування спортзалу не є обов'язковою умовою. Володіючи мотивацією, можна займатися вдома і досягти чудових результатів. Якщо у вас є друг або подруга, яка бажає скинути пару кілограмів, працюйте над собою разом.