Як прибрати зайві см.

Красива і струнка фігура - заповітне бажання багатьох дівчат. Прибрати зайві сантиметри можна, використовуючи прості правила і рекомендації. Основний фактор, на який необхідно звернути особливу увагу - правильне і збалансоване харчування.
Інструкція
1
Щоб прибрати зайві сантиметри без шкоди здоров'ю, забудьте про різні таблетках для схуднення і строгих дієтах. Домігшись миттєвого результату, ви ризикуєте також стрімко повернутися до колишніх форм. Подбайте про правильне і збалансоване меню.
2
Намагайтеся їсти невеликими порціями 5-6 разів на день. При цьому, виходячи з-за столу, ви повинні відчувати легке відчуття голоду. Більш калорійну їжу їжте до 12 години дня, саме в цей період ваш організм здатний повною мірою її переробити.
3
Відмовтеся від вживання смаженої, жирної і копченої їжі. В це входить і виняток майонезу і жирних вершків. При приготуванні салатів використовуйте як заправки легкі домашні соуси або рослинне масло (оливкова).
4
Уважно слідкуйте за вживанням борошняних продуктів. Не варто закушувати пельмені або макарони хлібом. Дозвольте собі булочку на сніданок, але ніяк не на вечерю.
5
Включіть в меню вечері більше зелені, овочів і нежирні сорти м'яса або риби. При цьому відмовтеся від гарніру і десерту. В якості напою перевагу віддайте зеленому чаю без цукру або соку.
6
Не забувайте про фізичні навантаження. Це не означає, що ви днями безперервно повинні пропадати в тренажерних залах. Виберіть свій шлях до досконалості. Можливо, вам відмінно підійдуть заняття йогою, плавання в басейні або прогулянки на свіжому повітрі. З часом ваш організм звикне до фізичних навантажень. Після цього ви можете урізноманітнити і збільшувати їх.
7
При заняттях спортом не забувайте задіяти всі групи м'язів. Таким чином, процес схуднення буде гармонійним і рівномірним.
8
Щоб прибрати зайві сантиметри і не нашкодити своєму здоров'ю, проконсультуйтеся з фахівцем. Досвідчений дієтолог, вивчивши стан вашого організму, підбере для вас індивідуальне меню. А також підкаже необхідний комплекс вітамінів, який заповнить нестачу корисних речовин.