Як швидко прибрати жир з живота.

З настанням весни дівчата починають перебирати свій весняно-літній гардероб. І неважко уявити, який жах охоплює їх, коли улюблені джинси з низькою посадкою ледь сходяться на стегнах і врізаються в зрадницькі складки на животі. Спокій! Спосіб, який допоможе швидко позбутися від жиру на животі, є.
Інструкція
1
Для початку проаналізуйте, як часто і чим ви харчуєтеся. Перекуси на роботі хотдогами, гамбургерами та іншим фастфудом - перший руйнівник вашої стрункої фігури. Замініть їх фруктами і салатами, легким йогуртом, кефіром. Забудьте про пиво та енергетичні напої. У перший час буде важко без жирної і борошняної їжі. Може переслідувати почуття голоду, але через пару днів ваш організм перебудуватися, і ви будете почувати себе добре. Не їжте після восьми годин вечора. В цей час ваш шлунок відпочиває і не в змозі перетравлювати їжу. Тому вся їжа, особливо солодка і жирна, яку ви з'їли після 20.00, «прилипає» до талії і живота. Візьміть за правило щодня є в один і той же час і не відхилятися від графіка. Наприклад, сніданок - 8.00, обід - 13.00, вечеря - 19.00.
2
Придбайте абонемент в спортзал. Зазвичай там працюють кваліфіковані тренери, які допоможуть підібрати для вас потрібний комплекс вправ і будуть ретельно стежити, щоб ви не ухилялися від фізичних вправ.
3
Якщо на спортзал часу у вас немає, можна робити вправи вдома. Почніть із звичайною розминки, яку часто проводять вчителі на уроках фізкультури. Кругові обертання голови, плечей, рук, стегон, нахили і присідання. Трохи розігрів тіло, приступайте до вправ для живота.
4
Перша вправа - качайте прес. У перший день тренувань підійміть тіло від підлоги 15 разів. З кожним днем збільшуйте це кількість на 5. Прес необхідно качати в три підходи. Перерви між ними - не більше 5 хвилин. Друга вправа - нахили. Поставте ноги на ширині плечей. Руки прямі, пальці стиснуті в замок. Не згинаючи коліна, нахиляйтеся так, щоб долоні торкнулися підлоги. Повторіть вправу 20 разів. Третя вправа - втягування живота в себе. Цю вправу можна робити в будь-який час і в будь-якому місці, кількість разів не обмежена. До речі, якщо живіт втягувати не так на вдих, а на видих, то так навіть випрямляється постава.
5
Ще один спосіб позбутися від жиру на животі - регулярне заняття сексом. Це заряджає позитивними емоціями, а також допомагає тримати прес в тонусі і спалює зайві жири.
Корисна порада
Якщо Випоняемие всі поради щодня і в комплексі, то вони допоможуть вам швидко прибрати жир з живота.
Стегна - сама проблемна зона, так як при про жирний за жіночим типом відкладення відкладаються саме на внутрішній і зовнішній частині. Щоб швидко позбутися від підшкірного жиру, необхідно не тільки приділити увагу раціону харчування і спортивним вправам, а й пройти курс лікувального масажу, а також 15-20 процедур обгортання в умовах косметичного салону.
Вам знадобиться
  • - раціональне харчування;
  • - фізична активність;
  • - масаж;
  • - курс обгортання.
Інструкція
1
Фізичні вправи і правильне харчування - це запорука того, що вам вдасться скинути зайві кілограми. Підшкірний жир перетворюється на енергію, але при цьому стегна схуднуть не відразу, а через кілька місяців. Якщо ж вам необхідно позбутися від підшкірного жиру за короткий проміжок часу, зверніться до професійного масажиста.
2
Курс інтенсивного масажу допоможе за короткий термін позбутися жирових відкладень. Буквально після 1-2 процедур ви помітите, що обсяг стегон значно зменшився, але це ще не означає, що підшкірний жир почав зникати. Масаж активізує обмін речовин і в першу чергу з жирового прошарку йде зайва рідина, жирові клітини значно зменшуються в об'ємі, за рахунок чого результати стають видимими. Пройдіть 15-20 процедур масажу, щоб швидко позбутися жирових відкладень на внутрішній і зовнішній частині стегна.
3
Не менш ефективні результати дає курс косметичного обгортання. В якості активного засобу для швидкого спалювання жиру використовуються морські водорості, пекучий перець, мед, гіркий шоколад, екстракти трав і т.д. Засновані процедури на тому, що всі проблемні місця рясно покривають одним активним засобом, закривають плівкою і підключають мікроімпульси, які сприяють більш активному схудненню і впливу активних речовин на проблемні зони. Курс з 15-20 процедур допомагає скоротити обсяг стегон на кілька сантиметрів за рахунок зменшення товщини жирового прошарку.
4
Поряд з інтенсивною терапією по позбавленню стегон від підшкірного жиру дотримуйте низькокалорійну дієту, виключіть з раціону фаст-фуд, солодку газовану воду, алкогольні напої, у тому числі пиво, жирні, солодкі, гострі , солоні, консервовані страви, жирне м'ясо. Харчуйтеся дрібно і часто. В основі раціону повинні бути відварені або запечені овочі, крупи на воді, молочні і кисломолочні продукти.
5
Щодня робіть ранкову гімнастику. Запишіться у фітнес-центр або в спортивний зал. Три години в тиждень інтенсивних тренувань під керівництвом досвідченого тренера допоможуть вам змоделювати фігуру за власним бажанням. Зайва жирова прошарок піде не тільки з зовнішньої і внутрішньої сторони стегон, але з живота та інших проблемних місць.