Як швидко вставати вранці. швидко встати ліжко.

Деяким людям дуже важко прокидатися вранці, саме це і є основною причиною запізнень на роботу. Існують декілька нескладних правил, які допоможуть не тільки швидко прокинутися, але і підбадьоритися, бути активним протягом усього дня.
Інструкція
1
Увечері поставте на приліжковий столик кави або будь-який інший напій, що бадьорить. Вранці він допоможе вам швидше прокинутися. Намагайтеся пізно ввечері не пити алкоголю та кави. В іншому випадку, ваш сон не буде міцним і повноцінним, тому що організм буде виводити спирт і кофеїн.
2
Будильник повинен стояти якнайдалі від ліжка, в іншій кімнаті або в дальньому кінці спальні. Тоді ви будете змушені швидко встати, тільки щоб вимкнути його. Якщо вам важко прокидатися саме взимку, коли сонце встає пізно, купіть спеціальний будильник з підсвічуванням. У встановлений час він буде поступово ставати яскравіше, створюючи штучний світанок.
3
Скористайтеся методами ароматерапії. Поставте поруч з ліжком ароматичні масла із запахом грейпфрута, м'яти або апельсина. Можете придбати флакончик з нюхальної сіллю, яка допомагає не тільки підбадьоритися, але і освіжитися. Також позбутися сонливості можна за допомогою зарядки, контрастного душу та смачного сніданку.
4
Перевірте мелодію будильника. Стандартні звуки занадто різкі, вони тільки дратують. Виберіть ту мелодію, яка вам подобається. Не змінюйте її, нехай організм звикне пробуджуватися під цю музику. Згодом вам буде легше вставати.
5
Допомогти прокинутися може й інший спосіб. Починаючи з мізинця, помасажуйте мочки вух і кожен палець від подушечки дощенту, повторіть це два-три рази. У цих місцях знаходиться безліч нервових закінчень, які стимулюються при масажі і пробуджують весь організм.
6
Налийте в склянку теплу воду, тепер перелийте її в порожній стакан. Робіть це приблизно одну-дві хвилини, тоді вода збагатиться киснем. Випийте її - сонливість повинна піти. Ранковий ритуал пробудження завжди повинен бути однаковим, щоб не збивати організм з пантелику.
Кажуть, що вечір робить з Попелюшки принцесу, а ранок - навпаки. На жаль, цей вислів відповідає істині. Якщо протягом дня до наших послуг весь арсенал краси, від макіяжу до масажу, то вночі з підручних засобів залишається тільки здоровий сон. Не дивно, що ранкове відображення в дзеркалі зазвичай не радує око. А що робити, якщо хочеться бути красивою з раннього ранку, і не тільки для себе, але і для коханої людини?
Інструкція
1
Основне "ранкове" правило для дівчат - ні в якому разі не прокидатися з макіяжем на обличчі. Точніше, не лягати спати нафарбованої. Навіть якщо ви спіть не перевертаючись, кілька незграбних рухів перетворять ваше личко в мішанину тіней, туші і рум'ян. Тому, навіть незважаючи на втому або отсуствіє улюблених косметичних засобів, перед сном намагайтеся змити всю фарбу. В ідеалі це потрібно робити відповідним вам засобом, наприклад, молочком або лосьйоном. Але якщо ви не вдома або засіб закінчилося, краще вмитися простою водою з милом або гелем для душу, ніж іти спати в шарі декоративної косметики.
2
Щоб прокинутися з відчуттям легкості у всьому тілі, потрібно подбати про свій сон заздалегідь. А саме, не наїдатися на ніч. І тим більше - не пити багато рідини. Надлишки води в організмі можуть привести до набряклих віч з колами під очима. А пізню вечерю буде перетравлюватися в шлунку всю ніч, не даючи вам виспатися. Так що, якщо хочете з ранку собі подобатися, огранічтесь легким овочевим салатиком або фруктами, а в якості напою виберете келих негазованої води або зелений чай.
3
Відразу після пробудження можна проводити нескладний ритуал, який дозволить вам прокинутися миттєво і упорядкує шкіру обличчя. Це умивання крижаним настоєм трав. У вашому морозильнику завжди повинні бути запаси кубиків льоду, виготовлених з трав'яних настоїв. Робляться ці настої просто: мінеральна вода змішується з відваром ромашки (якщо шкіра проблемна) кори дуба (якщо жирна), пелюсток троянд (якщо суха). Можна заморозити і свіжозаварений зелений чай, він багатий антиоксидантами, які покращують вигляд нашої шкіри. Настої розливаються по формочках для льоду і заморожуються. Користуйтеся ними щоранку, проводячи шматочком льоду по обличчю легкими масажними рухами. Шкіра миттєво придбає еластичність і свіжий, квітучий вигляд. В кінці процедури наносите денний крем для обличчя.
4
Привести себе в форму з ранку раніше допомагає зарядка. Візьміть за правило відразу після пробудження приділяти собі десять - двадцять хвилин. Можна, прямо не встаючи з ліжка, робити нескладні рухи: наприклад, крутити ногами в повітрі велосипед, або качати прес. Якщо є можливість, приєднуйтесь до занять фітнесом з теле-інструктором, на багатьох каналах по утрам професіонали проводять майстер-класи з аеробіки. Немає часу на зарядку? Хоча б активно порухайте руками і ногами, покрутіть головою, поки йдете у ванну і з неї. Ваші м'язи будуть вдячні за будь-яку розминку. І загальний тонус тіла позначиться на вашому самопочутті, а значить, і зовнішньому вигляді.
5
Ранкове харчування дуже важливе для нашої краси, адже з нього ми починаємо роботу травної системи на весь день. Обов'язково з ранку вживайте в їжу "вітамін краси", тобто вітамін Е. Він міститься в горіхах і злаках (наприклад, в мюслі). Можете купити його в капсулах і приймати їх, щоб поліпшити стан волосся і нігтів. Прекрасне вплив на вашу шкіру надасть також вівсяна каша (без цукру) і салати з овочів і фруктів. Якщо немає медичних протипоказань, по утрам випивайте свіжовичавлені соки: морквяний або яблучний.
Корисна порада
- На нашу зовнішність вранці впливає тривалість і якість сну. Намагайтеся спати не менше восьми годин в провітрюваному приміщенні.