Як не набрати знову вагу.

Втрата зайвого ваги - відмінна можливість поправити здоров'я, краще виглядати і відчувати себе. Але після схуднення вас чекає чергове випробування, а саме - утримання маси тіла на досягнутої позначці.
Інструкція
1
Дотримуйтеся принципів здорового харчування. І робити це доведеться все життя, адже саме так ви уникнете стрибків у вазі. Правила прості: можна їсти овочі, фрукти, нежирне м'ясо, рибу, курячу грудку, житній хліб. Категорично забороняється вживання солодощів, борошняних виробів, жирної і смаженої їжі, солодких газованих вод і алкоголю. Намагайтеся дотримуватися цих постулатів - і ваш вага залишиться в нормі.
2
Займайтеся спортом регулярно. Для підтримки тіла в тонусі доведеться працювати над ним. Виділяйте тричі на тиждень по годині на біг, плавання, фітнес або будь-який інший вид фізичної активності. Так ви будете підтримувати досягнутий шляхом схуднення вага, створите красиве тіло і підтримайте своє здоров'я.
3
Не зривається. Проблеми худнуть полягає в тому, що вони періодично зриваються, тобто кидають всі досягнення і відправляються в загул (наприклад, по кафе з фастфудом або в найближчий магазин, де є чіпси, кола, тістечка і шоколад). Щоб цього не трапилося, вам належить подолати психологічний бар'єр, який постійно нагадує вам про те, що ви себе обмежуєте. Запам'ятайте: правильне харчування - не обмеження, воно забезпечує повноцінний раціон і дозволяє їсти смачні, але при цьому не шкідливі страви.
4
Ведіть активний спосіб життя. Відмовтеся від вечорів і вихідних днів на дивані перед телевізором. Вирушайте в парк, катайтеся на роликах, гуляйте, взимку освойте лижі або сноуборд. Навіть шопінг в кілька годин змусить вас спалити чимало калорій.
Зверніть увагу
Якщо ви використовували екстремальну дієту, набору ваги уникнути не вийде. Справа в тому, що організм пережив стрес через швидкої втрати ваги, і всіма силами прагнутиме заповнити запаси жирової тканини.
Корисна порада
У випадку, якщо ваша вага без особливих на те причин скаче то вгору, то вниз, варто звернутися за консультацією до лікаря-ендокринолога. Можливо, у вас є якісь проблеми з гормональним фоном.