Як потрібно приймати вітамін Е.

Вітамін Е виконує в організмі важливу функцію. Як антиоксидант він бореться з вільними радикалами і захищає від них жирні кислоти, необхідні для клітинних мембран. Крім цього, він перешкоджає передчасному старінню шкіри, розвитку серцево-судинних захворювань і атеросклерозу. Джерелом цього вітаміну є рослинні нерафіновані олії, вершкове масло, яйця, молоко, волоські горіхи і арахіс. Але якщо раціон ними не багатий, краще приймати вітамін Е додатково.
Інструкція
1
Якщо в їжі міститься мало вітаміну Е, руйнуються корисні жири і знижується вироблення власних протизапальних речовин. Заповнити його дефіцит можна за допомогою додаткового прийому. На відміну від інших жиророзчинних органічних сполук вітамін Е не викликає токсичної реакції при тривалому застосуванні. Але, тим не менш, дозування важливо дотримуватися.
2
Найпоширенішою формою випуску вітаміну Е є масляний розчин в капсулах. Його рекомендована доза становить 10 мг, що дорівнює 10000 МО. Для вагітних і годуючих - 16 мг. Курс прийому може бути до 2-3 місяців, в поєднанні з вітаміном А - не більше 1-2 місяців. Перенасичення організму другим може викликати токсичне отруєння. Якщо з'явилися такі ознаки, як нудота, диспепсичні розлади, підвищення тиску, нічна пітливість, свербіж у всьому тілі, тріщини в куточках рота, м'язові і суглобові болі, прийом препарату слід припинити.
3
Застосування вітаміну Е може бути в підвищеному дозуванні при лікуванні безпліддя, атеросклерозу, серцевих захворюваннях, ослабленні зору. Однак у цих випадках добову потребу і курс визначає лікар залежно від стану хворого.
4
Самостійно приймати вітамін Е в профілактичній дозуванні можна 2-3 рази на рік, особливо якщо є характерні ознаки його дефіциту. До них відносяться погіршення зору, сухість і в'ялість шкіри, випадіння і ламкість волосся, часті запальні процеси, нервозність, дратівливість, неуважність, поява на шкірі плям, що нагадують пігментацію.
5
Перед початком пляжного сезону або наміром засмагнути в солярії приймати вітамін Е слід заздалегідь, приблизно за 2 місяці, оскільки йому необхідний час, щоб накопичитися в організмі і стати активним. Тільки в цьому випадку він зможе виконувати свої антиоксидантні властивості, які при ультрафіолетовому опроміненні просто необхідні. Адже сонце здатне підвищувати утворення вільних радикалів, що викликають передчасне старіння шкіри, та й усього організму.
6
Вітамін Е можна використовувати як додатковий інгредієнт у приготуванні домашніх масок для волосся і шкіри. Він необхідний для їх здоров'я і краси. Для середньої довжини волосся достатньо двох капсул масляного розчину, а для шкіри одній.
Вітамін Е дуже корисний жінкам, які планують завести дитину. Він сприяє нормалізації вироблення жіночих статевих гормонів, стабілізації місячного циклу, тим самим збільшуючи вірогідність зачаття. Крім того, достатня кількість вітаміну Е в організмі вагітної жінки значно знижує загрозу викидня.
Інструкція
1
Вітамін Е входить до складу багатьох продуктів. Приправляйте салати і каші різними рослинними оліями - соняшниковою, оливковою, кукурудзяною. Велика кількість цього вітаміну містять печінка, яйця, молоко, обліпиха, гречана крупа, а також зародки пшениці і соя. Якщо ви бажаєте перекусити між основними прийомами їжі або просто хочете поїсти, приготуйте овочевий салат, заправлений олією. Не піддавайте продукти, що містять вітамін Е, термічній обробці і заморожування.
2
По можливості зберігайте свою вагу в нормі. Вітамін Е накопичується в жирових тканинах, тому якщо ви будете худнути, разом із зайвими кілограмами підуть і запаси корисного вітаміну, а якщо будете набирати вагу, з'явиться надлишок вітаміну, що не менш шкідливо.
3
Вітамін Е в таблетках або капсулах приймайте тільки за рекомендацією лікаря, який призначить необхідну для вас дозування. Приймайте вітамін або окремо, або в складі вітамінних комплексів, головне, щоб його добова доза не перевищувала 7-10 мг, а під час вагітності - 10-15 мг. Через 2-3 місяці зробіть перерву в прийомі препарату.
4
Приймайте вітамін вранці після їжі. Натщесерце його приймати категорично заборонено. Вітамін и в капсулах запивайте водою, але тільки не молоком, газованими напоями, соками і т.д.
5
Обережно поставтеся до вживання вітаміну Е, якщо ви приймаєте інші медикаменти або вітаміни, антикоагулянти або препарати, що містять залізо і вітамін К. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем про можливі наслідки.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=EEtVmNELA1s
Зверніть увагу
Вітамін Е має побічні ефекти: нудота, блювання, діарея або алергічна реакція. Випускається вітамін Е як вітчизняними, так зарубіжними виробниками, кожен з яких пропонує різну концентрацію в одній таблетці (капсулі).