Як менше їсти і схуднути. Як менше з'їсти.

Ви легко піддаєтеся спокусам. Ви не в силах пройти повз ароматного пирога або бісквітного торта і з'їдаєте все за раз до останньої крихти. А потім лаєте себе за зайві кілограми на стегнах і талії. Спробуйте обмежити себе в їжі.
Інструкція
1
Ні в якому разі не голодуйте. Чим довше ви нічого не їсте, тим більше у вас прокидається апетит. І втриматися з'їсти великий шматок м'яса або тарілку смаженої картоплі часом буває просто неможливо.
2
Пийте більше рідини. Стакан води, натуральний сік без цукру, чашка зеленого чаю допоможуть притупити відчуття голоду. Також візьміть за правило за годину до їди випивати склянку води або соку. Так в ваш шлунок згодом поміститься менше їжі.
3
Їжте більше фруктів і овочів. Яблука, салат зі свіжих помідорів і огірків не принесуть зайві кілограми, зате жирної і противопоказанной для фігури їжі ви будете з'їдати менше.
4
Відмовтеся від додавання в їжу приправ і прянощів. Вони загострюють почуття голоду і «змушують» йти за добавкою.
5
Їжте з посуду невеликих розмірів. Наприклад, замість тарілки візьміть піалку. Так і порція вашого обіду або вечері буде зменшена. Тільки накладайте їжу з гіркою і їжте чайної ложкою. Так у вас складеться ілюзія, що ви з'їли повну порцію.
6
Їжте не поспішаючи, ретельно пережовувати кожен шматочок, насолоджуйтеся кожною ложечкою. Так ви відправите в шлунок їжі набагато менше.
7
Не приймайте їжу перед телевізором або комп'ютером. Відволікаючись від процесу прийому їжі, ви можете не насититися однією порцією і побігти за добавкою.
8
Сховайте подалі вазочки з цукерками, кексами, пряниками. А замість них поставте кошики з фруктами або овочами. Як тільки вам захочеться перекусити, замість калорійного шкідливого тістечка з'їжте яблуко, апельсин, огірок або морквину.
9
Вважається, що синій колір знижує апетит. Якщо це твердження діє на вас, оточіть себе синім кольором: посуд, скатертина, вази з квітами або який-небудь інший декор повинні бути в цьому холодному тоні.
10
Не забувайте, щоб схуднути, потрібно не тільки обмежити себе в їжі. Займайтеся спортом, ведіть активний рухливий спосіб життя, гуляйте на свіжому повітрі. І тоді у вас все вийде!