Як налаштувати себе менше їсти.

Багато людей хочуть обмежити кількість споживаної їжі, от тільки не у всіх виходить втілити свої благі наміри. І пов'язано це зі слабкою силою волі. Адже так приємно «заїсти» стрес або будь-яку життєву плутанину. Це просто, швидко і доступно практично всім. Ось тільки після ейфорії перших хвилин настає глибоке каяття.
Вам знадобиться
  • - щоденник;
  • - фото дуже стрункого або дуже огрядного людини.
Інструкція
1
Оберіть для себе основну мету. Наприклад, ви хочете менше їсти, щоб схуднути до літа або щоб носити улюблені джинси. Ви повинні хотіти цього всіма фібрами душі.
2
Заведіть собі щоденник, в якому ви будете відзначати всі свої досягнення і невдачі. На його початку великими буквами пропишіть свою основну мету. Далі напишіть все, що дасть вам обмеження в харчуванні. Наприклад, ви знову зможете носити короткі спідниці, вам будуть заздрити ваші повніші подруги, ви станете знову привабливою для свого чоловіка та інше. Чим більше плюсів ви знайдете, тим простіше вам буде відмовитися від їжі. Щоденно (можна прямо з ранку) прочитуйте весь список. Це допоможе зробити вашу силу волі надійніше.
3
Повісьте на холодильник фото. Це може бути фотографія стрункого людини або, навпаки, дуже огрядного. І в тому, і в іншому випадку, в холодильник ви будете заглядати рідше.
4
Записуйте в щоденник всі ваші маленькі і великі перемоги. Наприклад, ви скинули ще один кілограм або змогли надіти стару спідницю. Це надихне вас на наступні досягнення. Зі зворотного боку зошити пишіть всі свої невдачі. Наприклад, що ви не змогли відмовитися від тістечка або з'їли зайву цукерку.
5
У цій же зошити створіть список того, що принесе вам задоволення. Наприклад, покупка нової блузки, відпочинок в нічному клубі, сеанс масажу або поїздка на курорт. Як тільки у вас трапилася неприємність і з'явилося бажання «заїсти» проблему, відкривайте цю сторінку і виконуйте одне зі своїх бажань.
6
Створіть ще один список більш маленьких радощів. І як тільки вам дуже сильно захочеться їсти, виконуйте одне зі своїх бажань. Наприклад, замість зайвого морозива можна полежати в запашної ванні, посидіти на цікавому форумі, подивитися фільм або повалятися на дивані з книжкою.
7
Займайтеся спортом. Після фізичного навантаження організм просто не дозволить вам з'їсти жирну відбивну, залиту майонезом.
8
Кілька тижнів їжте часто (наприклад, кожні дві години), але маленькими порціями (приблизно стакан за обсягом). Це дозволить зменшити в обсязі шлунок, і ви будете споживати за раз менше їжі. До того ж під час цього обмеження ви не будете відчувати занадто сильного голоду.
Зверніть увагу
Якщо ви все-таки зірвалися і з'їли щось зайве, що не корите себе занадто сильно. Краще продумайте, як не допустити повторення цієї ситуації.
Корисна порада
Регулярно використовуйте аромалампу. Приємні запахи (не пов'язані з їжею) допоможуть вам контролювати ваш апетит.