Як худнути навесні.

Напередодні літнього сезону багато хто мріє позбутися накопичених за зиму декількох зайвих кілограмів. Налаштуйтеся на схуднення навесні , адже вона - не тільки період відродження та оновлення природи, але й дуже вдалий час для зміни способу життя.
Інструкція
1
Навесні людський організм потребує додаткових вітамінах і мінералах, тому не варто виснажувати його жорсткими дієтами. Щоб скинути зайві кілограми, почніть зі зміни режиму харчування. Обмежте вживання солі, цукру, солодких напоїв, жирних продуктів і смажених страв. Введіть у свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, їжте нежирне м'ясо і рибу, приготовані на пару. Ці продукти збагатять ваше харчування мікроелементами і білками, сприятимуть поліпшенню стану волосся, шкіри, нігтів. Щодня натщесерце випивайте склянку теплої води з лимоном. Такий напій прискорює обмін речовин на 30% протягом години і очищає організм. Навчіться випивати 1,5-2 літра чистої негазованої води в день.
2
Їжте п'ять разів на день маленькими порціями. Вранці вміст цукру в організмі найнижче. Цим пояснюється слабкість і млявість в цей час дня, тому не забувайте про повноцінний сніданок - замість бутербродів готуйте кашу. Вечеряйте не пізніше ніж за три години до сну. Постарайтеся висипатися, так як хронічне недосипання веде до повноти. В організмі людини, що страждає безсонням, підвищується рівень греліну - гормону, що викликає почуття голоду.
3
Для профілактики весняного авітамінозу корисний свіжовичавлений сік, тільки випивати його потрібно в перші півгодини після приготування, тому під впливом світла і повітря вітаміни швидко зникають. Спробуйте приготувати смузі - густий напій зі свіжих або заморожених фруктів з різними добавками. У ньому зберігаються багато корисні мінерали, вітаміни і клітковина. Збийте в блендері одне яблуко, апельсин, додайте чайну ложку меду, три столові ложки мюслів і склянку йогурту або яблучного соку. Поєднуйте будь-які фрукти і добавки на ваш смак, замінивши смузі один прийом їжі.
4
Щоб позбутися накопичених за зиму кілограмів, тільки зміни гастрономічних звичок недостатньо. Змініть маршрут від дому до роботи, щоб пройтися пішки, почніть робити зарядку вранці, займатися спортом: запишіться в басейн, на фітнес, йогу або танці. Якщо ви живете не на першому поверсі, відмовтеся від ліфта. Не сидіть вдома у вихідні дні. Прогулянка на свіжому повітрі зарядить втомлений від зимової сплячки організм енергією, а також допоможе втратити зайві кілограми.