Як налагодити кишечник. посилення перестальтікі кишечника.

Якщо у вас з'явилися проблеми з кишечником , не поспішайте вдаватися до лікарських препаратів. Це крайній метод, який можна використовувати тільки в тому випадку, якщо інші способи не підійшли. Щоб поліпшити роботу кишечника, потрібно почати правильно харчуватися, робити масаж, регулярно проводити очистку організму.
Вам знадобиться
  • - овочі і фрукти;
  • - хліб грубого помелу або хліб з висівками;
  • - вода;
  • - кефір або кумис;
  • - розсіл від квашеної капусти;
  • - висівки;
  • - морська капуста;
  • - рослинне масло;
  • - клізма або послаблюючий чай;
  • - чорнослив;
  • - лляне насіння.
Інструкція
1
Введіть у свій раціон велика кількість овочів і фруктів. Не вживайте покупні готові продукти, особливо фастфуд. Замість звичайного хліба їжте хліб грубого помелу або вироби з висівками. Відмовтеся від випічки, рису, яєць, шоколаду, фаршу. Всі ці продукти погіршують роботу кишечника.
2
Щодня випивайте не менше трьох літрів чистої (можна мінеральної) води. Відмовтеся від вживання чаю, кави та алкогольних напоїв. Перед сніданком і на ніч випивайте по склянці нежирного кефіру або кумису. Замість них можна пити теплий розсіл квашеної капусти, це надасть м'яке послаблювальну дію. Щодня з ранку вживайте по одній столовій ложці рослинного масла.
3
Перед сном масажуйте живіт 5-10 хвилин. Можна погладжувати його за годинниковою стрілкою або легенько м'яти. Не натискайте занадто сильно, інакше ви можете отримати проблеми з внутрішніми органами.
4
Регулярно займайтеся спортом. Щодня робіть розминку на 5-10 хвилин. Якщо у вас сидячий спосіб життя, привчіть себе вставати кожну годину і виконувати декілька простих вправ. За день проходите не менше п'яти кілометрів, намагайтеся менше користуватися транспортом і ліфтом.
5
Якщо всі ці дії не поліпшили роботу кишечника, почніть вводити в раціон продукти, які надають проносне дію. Буряк, фініки, чорнослив, курагу, інжир. Почніть щодня з'їдати по три чайних ложки висівок. Якщо ефект не досягнуто - збільште їх кількість удвічі. На ніч з'їдайте пару ложок морської капусти, заправленої невеликою кількістю соняшникової олії.
6
Один раз в тиждень очищайте кишечник за допомогою клізми або проносного чаю. Але не використовуйте такі заходи дуже часто, це загрожує погіршенням перистальтики.
7
Приготуйте домашнє проносний засіб. Візьміть дві склянки промитого чорносливу і залийте їх літром теплої води. Вранці видаліть ягоди, а отриману рідину пийте по одній склянці натщесерце. Візьміть чайну ложку лляного насіння (воно продається в аптеках) і залийте склянкою окропу. Настоюйте не менше п'яти годин. Випити цей відвар потрібно на ніч, не видаляючи насіння.
8
Якщо жоден з рецептів не надав потрібної дії, зверніться до лікаря, щоб він прописав лікарські препарати.