Як не набрати зайвої під час вагітності. Що не погладшати під час вагітності.

Новина про вагітності змінює життєві пріоритети і відкриває перед жінкою нові горизонти. Але при всій важливості події події виглядати добре хочеться як в процесі очікування малюка, так і після пологів. Тому проблема набору зайвої ваги під час вагітності не втрачає своєї актуальності.
Інструкція
1
Не сприймайте буквально побажання їсти за двох. У перший триместр вагітності дитина лише починає формуватися, тому в додатковому обсязі харчування він не потребує. Звертайте увагу на якість продуктів, а не на їх кількість. Лише у другій половині вагітності калорійність раціону буде необхідно збільшити, але в розумних межах, щоб не викликати надмірну прибавку у вазі.
2
Перед тим як з'їсти черговий шматок солодкого або жирного, задумайтеся, чи так це необхідно. Вагітність є прекрасним приводом для того, щоб під приводом особливого становища дозволити собі розслабитися. Ось тільки розплата за таку розкіш може бути занадто великий: набір ваги при вагітності відбувається набагато легше, ніж позбавлення від зайвих кілограмів.
3
Вибирайте здорові продукти, так як це важливо не тільки для ваги, але і для правильного розвитку малюка. Тому віддайте перевагу солодкій випічці і білому хлібу, провокуючим проблеми з кишечником, злакові хлібці. Замість цукерок їжте фрукти, а смажене і жирне постарайтеся скоротити до мінімуму.
4
Для того, щоб не погладшати при вагітності , не переїдайте на ніч. Щільний і важкий вечерю не встигає засвоїтися і переробляється в жири. Найкраще закінчити трапезу до 19 годин, але якщо в пізніший час нестерпно хочеться їсти, не мучте себе, просто виберіть той продукт, який не завдасть фігурі шкоди. Яблуко, апельсин або склянка кефіру допоможуть організму протриматися до сніданку.
5
Віддайте перевагу гарнірів з картоплі і макаронних виробів зелені овочі. Вони менш калорійні і корисні для здоров'я.
6
Ведіть активний спосіб життя. Вагітність - це не привід відмовлятися від руху, якщо в стані здоров'я немає відхилень. Помірні фізичні навантаження підуть на користь і дитині, і мамі, дозволивши позбутися зайвих калорій.
7
Пам'ятайте про те, що набір кількох зайвих кілограмів в період вагітності обумовлений фізіологією: так природа піклується про те, щоб мамі було чим годувати малюка в разі перебоїв з харчуванням. Ця вага з легкістю йде після пологів, чому багато в чому сприяє грудне вигодовування.
Корисна порада
Чи не виснажуйте себе дієтами з побоювання поправитися, цим можна нашкодити дитині. Харчування має бути різноманітним, щоб поставляти в організм всі необхідні плоду вітаміни і мінеральні речовини.