Як крутити обруч.

Якщо ви не хочете виснажувати себе різними дієтами, у вас немає вільного часу для заняття спортом, найбільш безболісний спосіб схуднути - крутити обруч . Обруч досить простий у використанні, він не вимагає спеціальних приміщень. Якщо ви будете займатися з обруч ем по 15-20 хвилин в день, скоро ви отримаєте відчутні результати.
Інструкція
1
Початкове положення: спина - пряма, ноги обов'язково повинні бути разом, руки - за головою або в сторони. Якщо ви розставите ноги на невелику відстань, то не всі м'язи талії отримають достатнє навантаження.
2
Руху талією потрібно виконувати спокійно і розмірено. Ніколи не рухайтеся ривками, інакше ви можете нашкодити своїй спині. Робіть обертальні рухи за годинниковою стрілкою.
3
Крутити обруч потрібно лише талією, груди? і сідниці не повинні бути задіяні.
4
Займайтеся з обруч ем натщесерце. Також попередньо можна робити дихальні вправи.
Корисна порада
Користь обруча очевидна: • Заняття з ним покращують координацію рухів, гнучкість. • Він нормалізує роботу кишечника. • Вправляючись з обручем, ви тренуєте м'язи плечей, рук, ніг і спини.