Як не просто.

Застуда є, мабуть, одним з найпоширеніших захворювань. Від неї не застрахований ніхто, і підхопити її можна в будь-який час року. Однак це зовсім не означає, що не можна захистити себе від цього, нехай і не самого страшного, але досить неприємної недуги. Комплекс профілактичних заходів допоможе не застудитися.
Вам знадобиться
  • - вітаміни;
  • - імуномодулятори.
Інструкція
1
Захворюваність застудою різко зростає в холодну пору року, а тому, щоб не застудитися, важливо одягатися по погоді. Багато нехтують головним убором, віддають перевагу модним, а не теплим речам, відмовляються від носіння шарфа. Тільки от щоб захворіти на застуду, зовсім не обов'язково промерзати до самих кісток. Іноді достатньо легкого переохолодження, і 3-7 днів з температурою, кашлем і нежиттю вам забезпечені.
2
Підчепити застуду можна не тільки на вулиці, але і в місцях скупчення народу. В розпал епідемії намагайтеся по мінімуму користуватися громадським транспортом. Якщо в наявності є приватне авто, проблем з цим не буде. При відсутності такого, короткі відстані долайте пішки. Крім того, не відвідуйте великі торгові центри. У невеликих магазинах асортимент товарів часом не гірше, а ймовірність підчепити застуду істотно нижче.
3
Як би ви не намагалися уникнути застуди, гарантії, що ви не захворієте, ні, навіть якщо ви зовсім перестанете виходити з дому. Однак знизити вірогідність цього дуже навіть можна. Не забувайте щодня провітрювати приміщення, в якому проводите більшу частину дня. Дивно, але заразитися від колеги застудою набагато простіше в задушливій кімнаті, ніж на вулиці в мороз -30. Однак стежте, щоб під час провітрювання не було протягу.
4
Хтось простигає від легкого подиху вітерця, а хтось роками не хворіє, незважаючи на наявність величезної кількості несприятливих чинників навколо. Причиною тому міцний імунітет. Харчуйтеся повноцінно, в міжсезоння пийте вітаміни, і захисні сили вашого організму будуть на висоті.
5
Зміцнюйте імунітет загартовуванням. Приймайте контрастний душ і повітряні ванни, обливатися холодною водою. Якщо ви звикнете до перепаду температур, ймовірність застудитися в холодну пору року буде істотно нижче.
6
Якщо нічого не допомагає і застуди переслідують вас одна за одною, зверніться до лікаря. Можливо, буде потрібно лікування імуномодуляторами.
В останні роки літню пору року видається особливо спекотним, і кількість випадків теплових ударів збільшується. Для того щоб уникнути подібного наслідки дії сонця, варто всього лише пам'ятати про елементарних методах боротьби зі спекою.
Інструкція
1
Пийте більше рідини. Чим спекотніше на вулиці, тим більше її потрібно для терморегуляції в організмі. Вживайте по парі літрів чистої води на добу, намагаючись не робити перерв між склянками води більше, ніж на годину. Врахуйте, що солодка газована вода, соки та інші напої не допоможуть вам, а тільки ускладнять роботу організму.
2
Втамовує спрагу правильно. Якщо цілий день вам нестерпно хочеться пити, допоможе все та ж вода. Прохолодна, без додавання цукру, вона природним чином заглушить спрагу. Ще один напій, здатний в цьому допомогти, - зелений чай. Пийте його теплим, так ви впораєтеся і з бажанням пити, і зі спекою (температура тіла трохи підвищиться, що дозволить організму відчувати себе комфортніше). Від кави краще відмовитися, адже він посилює потовиділення.
3
Вибирайте одяг з натуральних тканин. Синтетичні матеріали заважають потовиділенню, що призводить до порушення терморегуляції. Віддавайте перевагу льону, тканина з нього відмінно пропускає повітря і не заважає тілу «дихати». Що стосується кольорів, то краще надягати одяг світлих тонів. Темна буде притягувати сонце. Відмовтеся від обтягуючих речей, віддавайте перевагу вільний крій.
4
Носіть головний убір. Обов'язково тримайте голову в тіні, це врятує від сонячного удару. Капелюшки, бейсболки, хустки - вибір залишається за вами. Такий аксесуар в літню пору року допоможе не стати жертвою сонячної активності і при цьому стильно виглядати.
5
Намагайтеся знаходитися в прохолодному приміщенні в самий пік сонячної активності. З одинадцяти до двох-трьох годин небесне світило випускає особливо сильні і шкідливі для людини промені. Уникайте їх, сховавшись в будинку, обладнаному кондиціонером. Прохолода в такі дні вам не завадить.
6
Відмовтеся від важкої їжі. Не навантажуйте свій організм, не їжте смажену, солону і гостру їжу. Віддавайте перевагу легким літнім супів типу окрошки або свекольника, відварною рибі і м'ясу, свіжим овочам і фруктам.
7
Приймайте прохолодний душ кілька разів на день. Або хоча б змочуйте обличчя холодною водою. Охолоджувати тіло таким чином і приємно, і корисно.
Зверніть увагу
Не кидайтеся з крайності в крайність. Уникайте приміщень з включеним на повну кондиціонером і напоїв з великою кількістю льоду. Інакше ви підхопите ангіну.
Корисна порада
В особливо спекотні дні не варто відвідувати лазні і сауни. Також постарайтеся обмежити заняття спортом.