Що не втомлюватися на кухні.

Людина проводить на кухні чималу кількість часу за сніданком, обідом, вечерею. Однак часто набагато більше його йде на приготування їжі та прибирання кухні. Але якщо постаратися, можна цей час скоротити.
Інструкція
1
Обладнайте кухню ефективно з точки зору ергономіки. Розташуйте меблі і побутову техніку так, щоб користуватися ними було зручно, і щоб це не займало багато часу. Найпростіше раціонально розмістити необхідні предмети відразу після ремонту, тобто з нуля. Цей план краще продумати заздалегідь, а ще краще зробити начерк. Плиту краще розташувати поруч з мийкою, так само як і холодильник. Тоді ваше переміщення по кухні під час приготування їжі буде мінімальним.
2
Створіть на кухні дизайн, що створює гарний настрій. Кольори і гармонійність обстановки впливають на нашу працездатність і тонус. Для кухні добре підійдуть зелений, жовтий, оранжевий кольори. Але уникайте також і надмірно яскравих відтінків і їх переважання, інакше це може підвищити апетит і сприяти переїдання.
3
Тримайте кухонне начиння, посуд і все інше на кухні в порядку. Частіше проводите прибирання. Це дозволить вам швидше орієнтуватися на кухні і не витрачати час на пошуки потрібних речей.
4
При покупці плити, меблів і т.д. вибирайте моделі з поверхнею, яка швидко і легко відмивається. Тоді вам не доведеться витрачати багато часу на відтирання жиру і бризок після приготування їжі. Коли готуєте, витирайте краплі жиру відразу, поки вони не застигли.
5
Використовуйте мультиварку. Вона в рази скорочує за витрати часу і сил на приготування їжі. У ній передбачені кілька автоматичних режимів, тому з нею можна гасити, варити, готувати на пару, піч і підігрівати. Продукти можна покласти в неї в будь-який зручний час і встановити таймер, наприклад, до приходу додому будь-якого члена сім'ї. Мультиварка сама включиться, і обід буде готовий вчасно. При наявності такої техніки пропадає необхідність багато часу проводити біля плити і стежити, щоб страва не підгоріло і не зіпсувалося. Кількість страв, які можна приготувати в мультиварці, обмежується тільки вашою фантазією.
6
Стати Сироїд. Звичайно, ця рада не для всіх, але складно уявити собі краще спосіб скоротити час на приготування їжі і на миття посуду, ніж цей. До того ж, чимало людей оздоровилося та пострункішала на сирій їжі. Також є наукове обгрунтування користі вживання сирих фруктів і овочів. Однак якщо ви вирішили, переходити на цей спосіб харчування слід обережно і поступово, попередньо вивчивши всі нюанси і орієнтуючись на стан свого здоров'я.
Корисна порада
Користуйтеся посудомийкою для автоматизації процесу миття посуду.
Хронічна втома - одна з основних проблем нашого часу. Навіть тільки піднявшись з ліжка, багато людей відчувають себе розбитими і сонними. Це відбувається через постійні стреси, нестачі вітамінів, неправильного харчування і ще по безлічі інших причин.
Вам знадобиться
  • - ромашковий чай;
  • - настоянка пустирника або валеріани.
Інструкція
1
Розплануйте свій день. Розпишіть, у скільки вам потрібно лягти спати і прокинутися, що потрібно зробити на роботі, а що по будинку. Уже через кілька днів ваша втома стане менше, т.к. ви не будете замислюватися про те, що ще потрібно зробити, не будете боятися, що щось забули.
2
Намагайтеся щодня висипатися. Ніщо не може дати більше бадьорості, ніж повноцінний восьмигодинний сон. Якщо у вас виникли проблеми з засинанням, випийте на ніч ромашкового чаю, настоянку пустирника або валеріани, прийміть розслаблюючу ванну.
3
Щодня здійснюйте піші прогулянки. Якщо є можливість, то гуляйте в обідню перерву (хоча б 10-15 хвилин) і по дорозі додому. У вихідні проводите якийсь час на свіжому повітрі. Наприклад, прогуляйтеся в парку чи сквері, поїдьте на річку, пройдіться по лісі.
4
Регулярно влаштовуйте собі відпочинок. Позбутися втоми допоможуть декілька короткочасних перерв, зроблених за день. Можна витратити всього 10 хвилин, щоб потім знову почувати себе бадьорим і активним.
5
Постарайтеся носити окуляри якомога рідше. Не слухайте постійно музику, збавте або вимкніть звук телефону. Вимикайте комп'ютер, коли він вам не потрібен. Ці прості дії позбавлять вас від половини вашої втоми.
6
Скоротіть час, який ви витрачаєте на спілкування з колегами. У вас вивільниться не менше години, який ви зможете витратити на роботу чи відпочинок. Це добре позначиться на вашому самопочутті.
7
Регулярно займайтеся спортом. Це допоможе вам стати витривалішими, позбавить від ліні і втоми. Навіть невелика розминка, виконана з ранку, зарядить вас бадьорістю і гарним настроєм. Важко тільки почати, потім ви звикнете до регулярних фізичних навантажень, і вони стануть вам в радість.
8
Харчуйтеся правильно. В раціоні обов'язково повинні бути присутніми свіжі овочі, фрукти, молочні і м'ясні продукти. Чи не перекушуйте на ходу, у вас повинно бути як мінімум 3-4полноценних прийому їжі. Уникайте фастфуду, жирної і шкідливої їжі.
Корисна порада
Намагайтеся якомога частіше посміхатися. Людина, у якої гарний настрій, втомлюється менше.