Для чого потрібен вітамін B.

Кожен вітамін унікальний тим, що надає дію на роботу певної системи організму. Але на відміну від інших життєво важливих елементів, вітамін В - це цілий комплекс речовин, яких об'єднує присутність у складі молекули азоту. Вітамін В - ця група, кожен елемент якої пронумерований і має певне призначення.
В цілому вітаміни групи В направлені на забезпечення нормального функціонування нервової системи. Велику ефективність дає одночасний прийом усіх елементів групи В, та й існують вони в природних джерелах, як правило, всі разом. Вітамін В1 (його ще називають тіамін) впливає на розумові здібності, роботу нервової системи і значно зменшує зубний біль. Недолік тіаміну призводить до погіршення пам'яті і сплутаності свідомості. Цей елемент присутній в бобових і злакових, а також рисі (його максимальна концентрація в лушпинні). Рибофлавін (вітамін В2) бере участь в процесах, пов'язаних з обміном речовин, впливає на стан шкіри і слизових оболонок, а також необхідний для зору. Джерела рибофлавіну: печінка, молочні продукти, м'ясо і горіхи. Недоотримання вітаміну В2 виражається в підвищеної усталості.Ніацін або вітамін В3 необхідний для біосинтезу гормонів, а також синтезу жирів і білків. До того ж він украй важливий для нормального нервового й фізичного здоровья.Істочнікі вітаміну В4 або холіну: субпродукти і яйця. Цей елемент бере участь у транспортуванні жирів і обмінних процесах в печінці, а також сприяє поліпшенню памяті.Вітамін В5 (друга назва - пантотенова кислота) бере участь у розщепленні жирів і захищає слизові від інфекцій. Брак цього елементу сприяє збільшенню ваги, а також в пальцях з'являється відчуття легкого поколювання. Присутній вітамін В5 практично у всіх продуктах пітанія.В синтезі «гормону щастя» бере участь вітамін В6. Крім того, цей елемент відповідає за міцний здоровий сон, настрій і хороший апетит. Вітамін В6 міститься в білкових продуктах.Біотін або вітамін В7 присутній в темно-зелених овочах, яйцях, арахісі і печінки. Він бере участь у звільненні енергії з вступників в організм калорій.Інозітол (він же вітамін В8) виробляється безпосередньо організмом. Цей елемент відповідає за стан шкірного покриву і здоровий сон, а також сприяє відновленню структури нервової тканини. Фолієва кислота або вітамін В9 бере участь в утворенні нуклеїнових кислот і клітинному розподілі, а також він потрібен для синтезу еритроцитів і внутрішньоутробного розвитку дитини. Отримати цей елемент можна, збагативши свій раціон печінкою, молочними продуктами, темно-зеленими овочами, м'ясом і бобовимі.Вітамін В10 (його ще називають парааминобензойной кислотою) присутня в молоці, пивних дріжджах, картоплі та яйцях. Він необхідний для синтезу еритроцитів. Левокарнітін - це друга назва вітаміну В11. Цей елемент впливає на енергетичний обмін, а також украй важливий для нормальної діяльності м'язів, серця, мозку і почек.Кобаламін або вітамін В12 не синтезується ні рослинами, ні тваринами: цей елемент виробляють мікроорганізми. Брак елемента призводить до депресій, склерозу і сплутаності сознанія.Вітамін В17 - це засіб, що сприяє зниженню зростання ракових клітин і зупиняє поширення метастаз. Цей елемент знаходиться в ядрах вишні і абрікос.Дефіціт вітамінів групи В відбивається, перш за все, на стані нервової системи. Тому будь-який збій у роботі цієї системи - ознака того, що потрібно пройти обстеження у медичному центрі і збалансувати свій раціон.