Що можна їсти дітям 3-5 років. розвага дитині 3,5 роки.

Діти віком від 3 до 5 років цілком здатні вживати «дорослу» їжу. Тому батьки замислюються, корисні і безпечні ті продукти, які складають раціон малюка. У цьому віці для дітей існують деякі харчові обмеження. А також визначені норми харчування, необхідні для нормального росту і розвитку дитини.
Для зростаючого організму дитини 3-5-річної вікової групи необхідний збалансований прийом білків, жирів і вуглеводів. З необхідної норми - 65 г білка, приблизно 2/3 повинні бути тваринного походження. Це досягається за рахунок вживання в їжу легкозасвоюваного м'яса (телятина, яловичина, курка) і молочних продуктів. Дитина дошкільного віку потребує щоденної нормі порядку півлітра молока та інших молочних продуктів (кефір, ацидофілін, сир). Крім білків, з молочними продуктами в раціон дитини увійдуть кальцій, фосфор, магній та інші необхідні мікроелементи.Растітельние білки зростаючий організм повинен отримувати з різних круп, бобових продуктів і свіжих овочів. У цьому віці розсипчасті каші дитина із задоволенням вживає як гарнір до м'яса або риби, а також у вигляді самостійного блюда. У каші потрібно додавати вершкове масло в невеликих кількостях. Загальної необхідний обсяг жирів для дитини від 3 до 5 років не повинна перевищувати 65 г, з них не менше 15% - рослинного походження. Зайве жирна їжа в цьому віці погано засвоюється, особливо якщо її вживати на ночь.Углеводи допомагають засвоєнню жирів і білків, їх потреба для дітей цього віку становить 270 г. При складанні меню для свого малюка врахуйте, що вуглеводи міститися не тільки у фруктах, але ще в овочах і крупах. Такі продукти, як шоколад і какао, при відсутності алергії не шкідливі, однак варто уникати їх надмірного вживання. Похідні какао-бобів збудливо діють на нервову систему, і якщо ваша дитина відноситься до категорії гіперактивних дітей - краще зовсім виключити їх з раціона.Для хорошого травлення дитини в цьому віці необхідно привчати до салатів зі свіжих фруктів, овочів і зелені. Варена і смажена рослинна їжа теж повинна бути в раціоні. Наприклад, оладки з кабачків, овочеве рагу, фарширований перець, запечений гарбуз і т. Д. Рослинна клітковина забезпечує нормальну перистальтику кишечника і профілактику запоров.Прі приготуванні їжі для дитини можна використовувати приправи для покращення смакових якостей, однак потрібно враховувати і переваги. Не всім дітям подобається часник, імбир або перець. Для різноманітності дитячого меню можна іноді давати дитині м'ясні чи рибні консерви, соління та копчення. Але не варто ними увлекаться.В цьому віці оптимальним вважається чотириразовий режим харчування, тому їжа перетравлюється в шлунку приблизно за 4 години. Загальний щоденний обсяг їжі становить від 1500 г для 3-х річного до 1800 г для 5-ти річної дитини. Це усереднений показник, і деяким дітям може знадобитися більшу або меншу кількість їжі. Однак перегодовувати дитини не варто, надлишок їжі загрожує проблемами з травленням і зайвою весом.Чем різноманітніше буде меню у дитини, тим більше корисних речовин він отримає. І звичайно, при сервіровці страви варто приділяти увагу красивому оформлення. Наприклад, поєднання яскравих овочів на гарнір до м'яса, каша з шматочками фруктів або смайлик з варення на запіканці - ці «штрихи» в сервіровці допоможуть нагодувати корисною їжею навіть вибагливого в їжі крихту.