Що таке рухова активність.

І.П. Павлов говорив про рід діяльності, який доставляє людині «м'язову радість», маючи на увазі під такою діяльністю рухову активність. Знаменитий фізіолог був одним з перших учених, повною мірою оцінили і науково обгрунтували величезне значення фізичної активності в процесі життєдіяльності людського організму.
«У здоровому тілі здоровий дух» - знайоме вислів, чи не так? Воно безпосередньо пов'язане з питанням, що таке рухова активність і яке значення ця сама активність має в житті людини. Втім, за порядку.Виражаясь академічною мовою, рухова активність - це така діяльність, яка виникає в результаті скорочення м'язів людини і переміщення його тіла/частин тіла/кінцівок у просторі в результаті активації обмінних процесів. Простіше кажучи, це сукупність рухів, скоєних у певний проміжок времені.Двігательная активність є основною функцією м'язової системи і має величезне значення в забезпеченні нормальної життєдіяльності людини. Яке ж позитивний вплив цієї активності на системи людського організму? 1. Серцево-судинна система. Систематична рухова активність (спорт, фізичні навантаження) призводить до змін серцевого м'яза, підвищуючи її витривалість і збільшуючи життєвий ресурс. За рахунок зниження рівня холестерину в крові під час фізичної активності зменшується ризик розвитку атеросклероза.2. Дихальна система. Рух збуджує дихальний центр. В результаті змін, що відбуваються збільшується швидкість транспортування кисню до тканин організма.3. Центральна нервова система. В результаті фізичної активності стабілізуються процеси збудження/гальмування в корі великих півкуль головного мозку. За допомогою ЦНС активізується ендокринна система, приводячи в оптимальний стан функції нирок, печінки, кішечніка.4. Гормональна система. Під час рухової активності відбувається виділення ендорфінів - «гормонів щастя» (вони знижують тривожність, занепокоєння, відчуття страху). Організм приходить в тонус, збільшується опір стресам, працездатність, психічна винослівость.Соответственно, недостатність фізичної діяльності (гіпокінезія) чинить негативний вплив на весь людський організм. Знижуються його функціональні резерви, в результаті нестачі руху відчуває перенапруження ЦНС, розвивається хронічний стрес. Страждає імунна система. Для того, щоб цього не відбувалося, слід виробити такий режим дня, при якому рухова активність займає не менше 50% всієї діяльності людини.