Як запам'ятовувати швидше.

Погана пам'ять - це досить розповсюджене, на жаль, явище! Ще недавно ви пам'ятали необхідний номер напам'ять, але вже зараз не можете згадати мало того, що жодної цифри, але навіть назви фірми або людини. Що робити, щоб поліпшити свою пам'ять?
Інструкція
1
Тренуйте свій мозок кожен день - не бійтеся, що ви запам'ятовуєте непотрібну інформацію, на кшталт тих же номерів телефонів або дат, все це відмінно тренує і покращує пам'ять. Також можна не тільки запам'ятовувати факти або числа, а й вирішувати кросворди або судоку - це покращує реакцію могза і мислення в цілому. Гарна пам'ять звичайно у тих, хто багато читає.
2
Асоціюйте те, що вам необхідно запам'ятати, з яким-небудь подією або фактом. Ділите подумки цифри на групи (припустимо, вам хочеться вивчити номер телефону групи) і придумуйте до кожної з них гранично просту картинку або історію - запам'ятовувати ви будете все набагато краще.
3
Стрес позначається на пам'яті вкрай негативно - так що чим радісніше і спокійніше ваше життя, тим краще ваша пам'ять. Як же інакше пояснити той факт, що ідеально зазублена перед іспитом інформація просто-напросто випаровується вмить з вашої голови, варто тільки побачити грізного професора? Намагайтеся менше хвилюватися і бути впевненіше в собі. Якщо ви знаходитесь в постійній напрузі, займіться йогою, більше гуляйте або відвідайте психотерапевта - тому що від звички постійного стресу потрібно позбавлятися якнайскоріше, оскільки багато людей просто звикають до нього.
4
Більше їжте корисних продуктів. Для гарної пам'яті красйне необхідні вітаміни, багато мікроелементів, омега-3 кислоти. Вкрай корисні фрукти, овочі і ягоди з антиоксидантами - виноград, полуниця, брокколі та цитрусові. Омега-3 жири містяться в червоній рибі, так що включите її в звичне меню перед і на час сесії.
5
Сон - найважливіша складова гарної пам'яті. Під час сну відновлюються пошкоджені клітини, мозок налаштовується на хорошу і продуктивну роботу, так що забезпечивши собі здоровий і тривалий сон, запам'ятовувати величезні обсяги інформації ви будете набагато швидше.
6
Перестаньте думати про те, яка погана у вас пам'ять - найчастіше це відбивається на ній вкрай негативно, мозок просто відмовляється що-небудь запам'ятовувати, так як він заздалегідь упевнений у своєму "провалі" і налаштований на відторгнення будь-якої інформації.