Як втамувати спрагу в спеку.

Спекотні літні дні - ідеальний час для виробників напоїв. З холодильників і полиць в супермаркетах змітається все, чим можна втамувати спрагу. Кожній людині буде корисно дізнатися, що можна, а що не можна пити у спеку.
Інструкція
1
Пийте в спеку звичайну і мінеральну воду. Це саме доступні напої для втамування спраги. Медики рекомендують постійно носити з собою пляшку з водою, щоб не забувати вчасно поповнювати її запаси в організмі. Пити краще невеликими порціями ще до того, як ви відчуєте спрагу.
2
Влітку віддавайте перевагу такому корисного напою, як зелений чай без цукру. Вважається, що він відмінно втамовує спрагу, нормалізує кровотік, зміцнює судини, а також знижує рівень холестерину в крові. Вживайте зелений чай в помірних дозах (не більше 3-4 чашок), так як його надлишок негативно впливає на роботу нирок і печінки.
3
Натуральні несолодкі соки допомагають вгамувати спрагу, зменшити відчуття голоду, заповнити вміст вітамінів і мінералів в організмі. Прекрасним засобом вважається лимонний сік, розведений водою в пропорції 1: 5. Такий напій попереджає надмірне потовиділення. Завдяки вмісту вітаміну C лимонний сік позбавляє від таких наслідків спеки, як млявість, втома і головний біль.
4
Натуральний квас і айран - ефективні літні напої, відмінно вгамовують голод і спрагу. У спекотну погоду корисні і кисломолочні продукти - ряжанка або кефір.
5
Пийте влітку натуральні ягідні морси. Вони рятують організм від спраги і наповнюють його вітамінами і антиоксидантами.
6
У жарку пору року зведіть до мінімуму вживання кави та інших кофеїновмісних напоїв. Краще обмежитися 1-2 чашками в день. Кофеїн - сечогінний засіб. Він підвищує тиск і зневоднює організм.
7
Відмовтеся від солодких газованих напоїв. Вони відрізняються високим вмістом цукру, через що тільки провокують спрагу.
8
Не пийте занадто холодні напої. Такі рідини не заповнюють дефіцит вологи, збуджують потові залози і довше затримуються в шлунку. Ідеальна температура напоїв у спеку - не нижче 14-18 градусів.
9
Не намагайтеся вгамувати спрагу за допомогою алкоголю. Ці напої ведуть до зневоднення організму.
10
Не змушуйте себе пити, якщо не хочеться. Надлишковий вміст води підвищує навантаження на органи, особливо на серце і нирки. Чим більше ви п'єте, тим сильніше у вас потовиділення, через що організм весь час потребує нової порції рідини. Бажано робити 3-4 ковтки кожні півгодини.