Чим краще втамувати спрагу.

Жага найчастіше мучить людей в теплу пору року, коли температура повітря незмінно підвищується з ранку і тримається на позначці вище двадцяти п'яти градусів до самого вечора. Задача втамування спраги лежить на напоях, деякі з яких справляються з нею краще за інших.
У літню пору року організм людини втрачає набагато більше вологи, ніж в будь який інший. Іноді втрати становлять до чотирьох літрів на добу. І якщо їх не заповнювати, цілком можливо погіршення самопочуття аж до непритомності. Вживаються в їжу продукти частково перекривають ці втрати, але на частку напоїв припадає майже дві третини вологи, що надходить в організм ззовні. Саме тому вкрай важливо вірно підбирати те, чим ви збираєтеся втамовувати спрагу. Першість за ступенем втамування спраги займає звичайний чай. Для того щоб впоратися з жагою, чаю потрібно набагато менше, ніж води. Вибирайте на свій смак: чорний, зелений або трав'яний; гарячий, холодний або теплий. Будь-який вид цього напою подарує вам полегшення і допоможе впоратися з обезводненням. Мінеральна вода відмінно втамовує спрагу, поставляючи в цей же час в організм масу корисних речовин. Вживаючи її в прохолодному вигляді, ви не тільки освіжитеся, а й допоможете організму подолати підвищену стомлюваність, пов'язану зі спекою. Вибираючи мінеральну воду, уважно вивчайте етикетку - ступінь мінералізації більш десяти грамів на літр підходить винятково для лікувальних цілей. Додайте в неї часточку лимона, і його кислота ще більше полегшить жажду.Разлічние кисломолочні продукти врятують вас в спеку і допоможуть не стати жертвою зневоднення. Кефір, простокваша, йогурти - всі вони славляться швидкою засвоюваністю, а також допомогою організму у відновленні кишкової мікрофлори. Любителі квасу можуть насолоджуватися цим напоєм у спеку, сміливо сподіваючись на його позитивний вплив. Вміщені в ньому амінокислоти в поєднанні з вуглекислотою відмінно втамовують спрагу. Боротьба з жагою такими напоями, як кава, сік, пиво, солодка газована вода і деякими іншими в корені невірна. Вони лише на час подарують полегшення, але вже через кілька хвилин ви знову відчуєте перші ознаки зневоднення організму.
У спеку спрага може стати серйозною проблемою. Існує декілька хитрощів, які допомагають з нею впоратися. Одна з них - пити часто і потроху, але ось що найкраще підходить для втамування спраги?

Чим втамовувати спрагу?

Більшість фахівців настійно рекомендує додавати у воду трохи лимона або навіть дрібку солі (цей метод використовується на сході, де боротьба зі спекою і спрагою є питанням виживання). Половини цитруса вистачає на два літри. Замість звичайної столової води можна пити мінеральну, оскільки в ній є солі, які виходять з організму разом з потом, не порушуючи таким чином водно-сольовий баланс. Найкраще вибирати лужну мінеральну воду, але солей в ній не повинно бути занадто багато, особливо це стосується людей з сечокам'яною хворобою або хворобами нирок. Надмірно висока мінералізація води може серйозно збільшити навантаження на серце, що в спеку досить опасно.Тан або айран - чудовий напій, який тамує не тільки спрагу, але і голод. До його складу входять вітаміни, білки, різноманітні корисні мікроорганізми, до того ж він стимулює травлення. Айран або тан можна купити у великих магазинах, а можна виготовити його подібність будинку. Для цього в несолодкий натуральний кефір або навіть йогурт потрібно додати мінеральної води. Зазвичай на дві частини кефіру беруть одну частину мінеральної води. У цю суміш додають трохи солі та порізаної зелені, підійдуть кінза, кріп, базилік і петрушка. Цей напій допомагає впоратися з жагою, але припадає до смаку аж ніяк не всім.

Чаї та морси

Холодний зелений чай чудово втамовує спрагу. До складу цього напою входять дубильні речовини, які досить сильно гальмують всмоктування рідини з кишечника, що дозволяє не відчувати спрагу протягом тривалого часу. Краще не використовувати покупні готові холодні зелені чаї, а заварювати напій самостійно. Можна додавати в зелений чай лайм, лимон або м'яту, які додаючи смаку напою пікантності і допоможуть вам расслабіться.Натуральний морс - ще один чудовий напій. В морсах зі смородини або інших свіжих ягід міститься величезна кількість корисних речовин і вітамінів, звичайно, якщо їх правильно готувати. Згідно найпростішим рецептами морсу, потрібно взяти 300 грам свіжих або заморожених ягід і як слід їх розчавити, отриманий сік злити в окрему ємність, м'якоть розтерти з половиною склянки цукру, потім залити літром води і кип'ятити п'ять хвилин. Отриманий напій потрібно процідити і остудити до кімнатної температури, після цього до нього можна додати сік. Такий напій може зберігатися в холодильнику до п'яти днів. Зверніть увагу, що морси не підходять людям з хворобами шлунка або підвищеною кислотністю шлункового соку.