Як адаптуватися до зміни режиму дня.

Перельоти на далекі відстані давно вже стали звичним явищем. Однак при різкій зміні часових поясів організм переносить справжнісінький стрес через зміни звичного режиму дня. В результаті навіть абсолютно здорова людина може відчувати дискомфортні відчуття: безсоння, втома, дратівливість, порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Що вже говорити про людей, які мають проблеми зі здоров'ям. Тому необхідно допомогти своєму організму адаптуватися до змін режиму.
Підготовку до адаптації слід почати ще до поїздки. Якщо, наприклад, час в тому місці, куди ви направитеся, випереджає ваше місцеве на 2 години, постарайтеся за кілька днів до вильоту переключитися на той режим, тобто лягайте спати і вставайте на 2 години раніше звичайного. Прибувши на місце призначення, слід поводитися обережно, уникаючи надмірних навантажень. Звичайно, хочеться побачити більше пам'яток, довго купатися в морі, їздити на екскурсії, ходити по магазинах і сувенірних лавках і т.д. Але хоча б в найперші дні постарайтеся звести фізичні навантаження до мінімуму. Дайте організму звикнути до нових умов. Не переїдайте і вже тим більше не зловживайте алкоголем. На жаль, деякі наші співвітчизники надто буквально розуміють термін «все включено», шкодячи своєму здоров'ю. Пам'ятайте про розумну поміркованості. Намагайтеся висипатися вночі. Для захисту від сторонніх звуків (транспорту, шуму хвиль, нічних дискотек і т.д.) візьміть з собою беруші. Якщо ви приїхали в місцевість з жарким кліматом, де прийнято дотримуватися сієсту, тобто відпочивати вдень - не нехтуйте цим корисним звичаєм. Тим більше що проводити найспекотніші години на відкритому сонці шкідливо для здоров'я. Якщо у вас є можливість користуватися кондиціонером, перед сном обов'язково охолодіть приміщення до комфортної температури. Зрозуміло, кожна людина індивідуальна, тому вищенаведені поради не можуть вважатися універсальними, придатними для всіх людей. Наприклад, деякі досвідчені мандрівники, побувавши в багатьох країнах, стверджують, що кращий спосіб допомогти організму адаптуватися до зміни режиму дня - взагалі нічого для цього не робити. Тобто вести свій звичний спосіб життя, сподіваючись на те, що організм потихеньку сам перебудується.