Життя і здоров'я: правила і рекомендації.

Людина в повній мірі усвідомлює, що для нього означає здоров'я, тільки коли його втрачає. Тоді він починає дотримуватися правильний раціон, відмовляється від шкідливої їжі і поганих звичок. Спробуйте переглянути свої погляди і почніть жити відповідно до фундаментальними принципами здорового способу життя вже сьогодні.
Щоб добре себе почувати, потрібно усунути чинники, що негативно впливають на здоров'я людини. Раціональне харчування, фізична активність, зниження споживання алкоголю або повна відмова від нього і від куріння - все це головні принципи здорового способу життя. Також важливий контроль за масою свого тіла, артеріального тиску і рівня холестерину. До набору ваги часто веде незбалансований раціон. Якщо талія жінки більше 88 см, а чоловіки - 102 см, ризик хвороб серця збільшується багаторазово. В цьому випадку терміново зверніть увагу на своє харчування і фізичну активність. Подивіться, що ви їсте, порахуйте калорійність звичного меню і постарайтеся знизити її - в першу чергу за рахунок збільшення частки рослинної їжі: фруктів і овочів. Скоротивши кількість солі в щоденному раціоні, ви зможете зменшити ризик захворювань серцево-судинної системи на 25%. А один стакан води, випитий натщесерце перед їжею, прискорить обмін речовин на 30% протягом години. Скористайтеся цим, щоб запустити процес спалювання калорій. Намагайтеся більше рухатися, ходити швидким кроком 30-40 хвилин в день. Починати можна з малого - з 10 хвилин, поступово збільшуючи час. Сорок хвилин фізичної активності не менше трьох разів на тиждень збільшують тривалість життя. Особливо корисно займатися плаванням, аеробікою, гімнастикою, кататися на велосипеді і гуляти на свіжому повітрі. Пам'ятайте про те, що організму, щоб повноцінно відпочити, необхідно 8:00 сну. При регулярному недосипанні людина швидше старіє, а тривалість його життя зменшується на три года.Учение Чиказького університету і Університету Еморі (США) дійшли висновку, що люди, задоволені своїми відносинами з близькими, повільніше старіють, краще сплять і краще реагують на вакцини, ніж самотні. Ізоляція від собі подібних збільшує ризик розвитку самих різних хвороб. Медики постановили, що «лікування самотності не менш важливо, ніж боротьба з курінням».