Як попередити передчасне старіння мозку.

Геронтологи вважають, що стреси, темп життя і емоційне напруження позначається на стані мозку людини. Цей ніжний орган зношується, викликаючи передчасне старіння всього організму. Важко змінити спосіб життя всього суспільства, але кожна людина може подбати про своє здоров'я сам.
Щоб не допустити деградації мозку, необхідно щодня займатися розумовою працею. Як навантаження можуть послужити будь головоломки, шахи, вивчення іноземних мов, кросворди, робота, пов'язана з інтелектуальною працею. Подібні вправи допоможуть зберегти молодість головного мозку, хорошу память.Найдіте собі захоплююче хобі. Так ви не тільки підберете собі цікаве заняття на вільний час, а й активізуйте роботу головного мозку. Більш того, хобі є джерелом позитивних емоцій. Нервові клітини не відновлюються, але оптимізм і гарний настрій допоможуть зберегти ресурси мозга.Начніте тренувати пам'ять. Вчіть вірші улюблених поетів, намагайтеся запам'ятовувати всю важливу для вас інформацію і не вдаватися до допомоги блокнота. Користуйтеся асоціативної пам'яттю, придумуйте відповідний образ до потрібної вам інформаціі.Чередуйте розумову працю і відпочинок. Після активно роботи мозку обов'язково потрібно розслабитися, послухати приємну музику або почітать.Не забувайте про продукти, які живлять головний мозок набором необхідних йому речовин. Під час розумової роботи споживається багато глюкози, яка міститься в бобах, мюслі, горіхах, рисі та хлебе.Для повноцінної роботи головного мозку і прискорення реакцій необхідні білки. Вони у великій кількості містяться в м'ясі, кальмарах, птиці, рибі та молочних продуктах. Зверніть увагу, чим менший термін зберігання, тим більше користі принесе продукт.Для підтримки гарної пам'яті організму потрібен цинк. Він міститься в стрічкових, хлібі, м'ясі індички і морське рибі. Відмінно покращує інтелект йод, яким багаті всі морепродукти. Бор сприяє підвищенню активності мозку, він міститься в грушах, яблуках, брокколі і вінограде.Чтоби підтримати нервову систему, вживайте продукти, що містять кальцій. До них відносяться апельсини, курага і всі молочні. Для молодості мозку необхідний магній, який знаходиться в пшениці, молоці, бананах і арахісі.