Як забезпечити добову потребу в рідині.

Рідина, або вода - найнеобхідніший елемент для організму людини. Адже всі життєво важливі процеси відбуваються за рахунок розчинення різних речовин у воді. Тому слід знати, як забезпечити її необхідну потребу.
Якщо протягом декількох днів в організм людини не надходитиме потрібну кількість води, почнуться незворотні процеси. Вони здатні привести до обезводнення клітин. Добова потреба дорослої в рідині становить приблизно 4 літри. Слід зауважити, що 2,5 літра їх них припадає на питну воду, і всього 1,5 повинна складати рідина у вигляді соку, чаю, супов.Есть думка, що організму для нормального функціонування потрібна сира НЕ кип'ячена вода. Кип'ячена практично позбавлена необхідних мінеральних солей. Надлишок кип'яченої води може привести до отечності.Випівать необхідну норму рідини в день буває досить складно, але при допомозі деяких порад це можна зробити без проблем.Перед початком роботи розташуйте на своєму столі літровий графин зі свіжою прохолодною водою. Поставте перед собою завдання до кінця робочої зміни випити її. Адже це буде вже половина добової норми. Прийшовши додому також поставте рідина на чільне місце. Придбайте правильну кружку. Нехай вона буде яскрава, з яким-небудь малюнком. Загалом така, щоб з'являлося бажання частіше їй пользоваться.Всегда, особливо в жарку пору року, виходячи з дому, беріть з собою пляшку з водою. Підійде півлітрова ємність, яку можна придбати в будь-якому магазині, вона не важка і не займе багато місце в сумці. Якщо ви автолюбитель заведіть собі за правило тримати рідину в машині. Вживайте більше овочів і фруктів. Перед і після сну випивайте по склянці води. Є таке правило: 3,5 літра потрібно спожити до шести годин вечора. З 18-00 до ранку - півлітра, це з урахуванням вечері. Це обгрунтовано тим, що сечостатева система людини з шести годин вечора і до ранку потребує відпочинку, а значить, великі навантаження в даний час небажані.