Як зберегти здорову спину школяра. неправильний рюкзак школяр хвороба.

Захворювання хребта і неправильна постава найчастіше є не вродженою, а набутими. Нерідко хвороби спини з'являються і прогресують в шкільні роки, оскільки дітям доводиться носити дуже важкі портфелі та пакети, подовгу сидіти за столом і пр.
Часто захворювання спини, що виникають у школярів, пов'язані з помилками батьків і вчителів. З роками стан хребта погіршується, і до закінчення школи дитина вже має неправильну поставу і часто страждає від болів в спині, плечах і попереку. Щоб не допустити цього, потрібно зуміти забезпечити школяреві підходящі умови для навчання і звести до мінімуму ризик виникнення захворювань спіни.В першу чергу подбайте про те, щоб дитині не доводилося носити тяжкості. Врахуйте, що саме необхідність носити надто важкі пакети і портфелі нерідко призводить спочатку до появи болів в спині і плечах, потім до погіршення постави і виникнення різноманітних захворювань хребта. Вага портфеля разом з усім його вмістом повинен бути в десять разів менше ваги дитини. Якщо малюкові доводиться носити занадто багато підручників, зошитів і пр., Дізнайтеся, чи не можна деякі з них залишати в школі, щоб знизити навантаження. Якщо це неможливо, носите частину речей самі, проводжаючи дитину в школу і обратно.Вибірая рюкзак, зверніть увагу на його лямки. Вони повинні бути широкими і в міру жорсткими. В іншому випадку лямки будуть занадто сильно тиснути на плечі. Також перед покупкою обов'язково попросіть дитину надіти рюкзак і переконайтеся в тому, що він дійсно зручний. Рюкзак повинен щільно прилягати до спини, а його дно - розташовуватися нижче попереку, майже біля сідниць. В цьому випадку носити його стане легше, та й болів в спині можна буде уникнути. Є й ще більш підходящий варіант - рюкзак на коліщатках, який можна котити по земле.Пріобретіте дитині стіл і стілець з регульованою висотою. Дуже важливо, щоб школяр міг робити уроки, не горбиться і не страждаючи від болю в спині. Лікті і стопи обов'язково повинні мати опору, коліна - бути зігнутими під прямим кутом. Слідкуйте за тим, щоб кожні 30-40 хвилин дитина ненадовго припиняв заняття і вставав з місця, робив коротку розминку або хоча б просто виходив з кімнати. Не зайвим буде також хоча б 2-3 рази на тиждень виконувати разом з дитиною кілька вправ для зміцнення спини. Це допоможе не тільки зняти напругу і поліпшити стан хребта, але і допомогти дитині уникнути багатьох проблем зі здоров'ям у майбутньому.