Як боротися з синдромом хронічної втоми.

Сучасний ритм життя вимагає міцної нервової системи і постійної включеності в роботу. Нові проекти, запізнення через затори на дорогах, догани від начальника, сварки з коханою людиною, проблеми найкращої подруги - все це змушує мозок постійно бути в напрузі. Не дивно, що він не витримує.
У синдрому хронічної втоми немає яскраво виражених ознак. Він не викликає характерну висип, від нього не з'являється кашель з мокротою. Але якщо ви протягом півроку і більше відчуваєте головний біль та біль у суглобах, а лікарі не знаходять причини вашої недуги, якщо, прокинувшись, ви відчуваєте себе абсолютно розбитою, якщо раніше ви могли гори звернути, а тепер насилу добираєтеся зі спальні до кухні - це тривожний симптом, який вказує у вас на наявність синдрому хронічної усталості.Учение розходяться в думках щодо причин захворювання і способів його лікування. Тому приготуйтеся до того, що битися з недугою вам доведеться самостійно. Мало хто з лікарів знає про цю хворобу, та й такий діагноз в лікарняному листі вам не напишуть. Візьміть на роботі відпустку і змініть обстановку. Згідно з дослідженнями, синдрому хронічної втоми частіше схильні жителі мегаполісів. Цьому сприяє погана екологічна обстановка і підвищений радіаційний фон. Вирушайте на дачу, зніміть будинок в селі, поїдьте в невелике приморське городок.Вам необхідно спати як мінімум дев'ять годин на день. Якщо ви прокинулися рано, дозвольте собі добрати відсутні годинник днем. Відкривши очі, не схоплюватися відразу з ліжка. Дозвольте собі поніжитися в ліжку, почитати кнігу.Регулярно забезпечуйте собі фізичні навантаження. Корисним буде плавання, причому басейн ви повинні відвідувати не менше двох разів на тиждень. Взимку з синдромом хронічної втоми допомагають впоратися прогулянки на лижах. В будь-яку пору року корисно займатися ходьбою. Займайтеся сексом з коханою людиною - це забезпечить вам позитивні емоції в подвійному обсязі. А ось зарядку вранці робити зовсім не обязательно.Англійскіе вчені вважають, що синдром хронічної втоми виникає в результаті хімічного дисбалансу мозку, і рекомендують вживати в їжу якомога більше жирних сортів риби. Вона не є панацеєю, однак допоможе вам впоратися з болями і позитивно вплине на вашу память.Помніте, що з синдромом хронічної втоми вам доведеться боротися місяцями, а то й роками. Повернувшись на роботу, ви повинні продовжувати дотримуватися режиму праці та відпочинку, приділяти час фізичних навантажень, якщо хочете знову бути сповнені енергії.