Як приймати вітаміни для росту волосся.

Дефіцит вітамінів і мінералів викликає різноманітні розлади в людському організмі, в їх число входить і виникнення косметичних дефектів, наприклад, проблеми з волоссям.
Інструкція
1
Щоб зробити ваші волосся сильними і здоровими в першу чергу займіться своїм харчуванням. У щоденний раціон в обов'язковому порядку включите продукти, що містять велику кількість вітамінів групи B. Вранці на сніданок готуйте каші із зернових культур. Найбільш корисною вважається вівсяна крупа, а так же висівки. Намагайтеся якомога більше споживати бобових. Дуже багаті вітамінами арахіс, сочевиця і квасоля. Щодня їжте різноманітні салати зі свіжих овочів, для максимальної користі додавайте в них яйця. Включіть у свій раціон нежирне м'ясо, насіння, горіхи.
2
Обов'язково пройдіть курс прийому пивних дріжджів. У рік таких курсів в ідеалі повинно бути три. Крім того, зараз в аптеках дуже багато продають різноманітних вітамінних комплексів, що поліпшують здоров'я шкіри, нігтів і волосся. Можна придбати і звичайний мультивітамінний препарат, що включає до свого складу селен, залізо, фосфор, кальцій, вітаміни групи В і С. В комплексі з ними можете приймати дуже корисні для волосся жиророзчинні вітаміни A і E. Приймайте вітамінні комплекси під час їжі бажано в першій половині дня. Обов'язково після їх прийому випивайте велику кількість води. Якщо ваше волосся потребують активного лікування, приймайте монопрепарати.
3
Крім того, хоча б раз на тиждень перед миттям голови робіть живильні маски для волосся, що містять основний набір вітамінів. Для поліпшення ефекту додавайте в них вітаміни A і E. Досить однієї ампули на порцію. Робіть це безпосередньо перед нанесенням маски. Після цього застосовуйте маску як і завжди. На волосся розподіліть засіб, оберніть голову поліетиленовою плівкою, утеплите махровим рушником. Походіть так приблизно 30 хвилин. Змийте відваром кропиви або ромашки. Можна обполоснути волосся водою з додаванням в неї невеликої кількості лимонного соку.
Нестача вітамінів миттєво позначається на здоров'ї шкіри. В результаті вона починає лущитися і стає сухою. Крім того, на ній можуть утворитися передчасні зморшки.
Інструкція
1
Для здоров'я шкіри організму потрібно щоденне споживання ряду вітамінів. Велику їх частину він засвоює з їжі. Але далеко не завжди їжа здатна забезпечити добову норму. Тому, якщо ви хочете зберегти здоров'я шкіри і продовжити її молодість, приймайте додатково мультівітанміние комплекси. Вони хороші тим, що їх склад спеціально підібраний для повноцінного засвоєння.
2
Для шкіри найбільш корисний вітамін С. Її пружність і еластичність забезпечують особливі білки - колаген і еластин. Вони утворюються з прямою участю вітаміну С. Це означає, що його нестача провокує сухість та лущення. Тому постійно вживайте в їжу печінку, свіжі фрукти і овочі, а саме всі цитрусові, яблука, чорну смородину, солодкий перець, цибуля і часник, помідори, капусту, картоплю.
3
Вітамін Е не менш корисний для шкіри. При його вживанні разом з вітамінами А і С, на організм відбувається сильне антиоксидантну дію. Для поповнення його дефіциту більше їжте горіхів, яєць, пийте молоко, приймайте в день по чайній ложечці льняного масла.
4
Їжте сиру моркву зі сметаною. У ній міститься велика кількість вітаміну А, який вважається секретом краси. Саме від нього залежить здоров'я і зовнішній вигляд шкіри. Врахуйте, що цьому вітаміну, щоб в достатній кількості накопичитися в організмі людини, необхідно якийсь час. Тому в свій щоденний раціон включайте продукти з його вмістом. Вживайте помідори, капусту, персики, нектарини і абрикоси, каші з гарбуза, пийте молоко.
5
В розчиненні жирів і вуглеводів бере участь вітамін В. Щоб заповнити недолік цього вітаміну потрібно вранці їсти каші, а також хліб грубого помелу. Пам'ятайте, що вітаміни групи В легко розчиняються водою, а значить вони так само легко виводяться з організму. До того ж, вони не завжди встигають засвоїтися, тому обов'язково приймайте їх додатково у складі вітамінних комплексів.