Як навчитися самому танцювати брейк-данс. Як навчиться робити трюки на танц полі.

Танець Break Dance ділиться не тільки на верхній і нижній брейк, але і на безліч підстилів. І найцікавішим, красивим і динамічним виглядає якраз такий танець, де змішані руху та елементи всіх подстилей. Бі-бої (танцюристи брейк) постійно експериментують з різними прийомами, шукають свій власний неповторний стиль. Але починають навчання брейку з трьох напрямків: верхнього та нижнього брейка, а також елементів power tricks. Навчання брейк-денсу вимагає від початківця бі-боя не тільки терпіння і доброї фізичної підготовки, але й сміливості.
Інструкція
1
Почати навчання брейку найкраще з занять фізкультурою. Перш за все необхідно зміцнити м'язи черевного преса і рук. А також тренувати гнучкість нахилами в різні боки, в тому числі і тому (спробуйте дотягнутися руками до п'ят, спочатку це можна робити по черзі, місток теж непогане вправу на гнучкість). Після того, як м'язи зміцніли можна переходити до виконання стійки на руках і на голові спочатку з опорою на стіну, поступово все більше віддаляючись від неї. Гарною підмогою для тренування рівноваги послужать і віджимання на руках зі стійки.
2
Hand in Work або «Хвиля руками». Витягніть руки перед собою, долоні дивляться вниз. Зробіть кистями рух, як ніби ви хочете їх підсунути під якийсь горизонтальний предмет, працює при цьому тільки кисть. Коли виконання хвилі кистями буде ідеально, додайте хвилю плечима. Просуньте одну руку вперед, потім поверніть назад, потім теж саме іншою рукою, двома одночасно. Потім додаємо лікті, кисті при цьому необхідно розгорнути один до одного. Міняйте швидкість волни.Разведіте руки в сторони і зафіксуйте на рівні плечей паралельно підлозі, долоні дивляться вниз. Продовжуйте пускати хвилю, стежте за руками. Спочатку хвилі розходяться в різні боки, далі пробуйте створити одну хвилю обома руками, потім запускайте хвилю з одного руки і, пропустивши через себе, закінчите інший. І в зворотному напрямку. Wave through a body або «Хвиля крізь тіло». Цей елемент вимагає великої зосередженості. При цьому і хвиля запускається зверху вниз і знизу вгору. У першому випадку хвиля починається з голови. Уявіть що на рівні ваших очей знаходиться якась перешкода, наприклад, палиця. Для того, щоб подолати її ви не присідаєте, а просто як би «упірнаєте» головою під неї, потім послідовно вигинається шия, груди, живіт, таз і коліна зі стопами. Після того, як одна частина тіла вигнулась і прийшла черга наступної - перша повертається назад. Хвиля не повинна перериватися, а рух має бути м'яке і плавное.Волна знизу запускається точно також, тільки в зворотному порядку від ступень до голови. Потім проводите хвилю в одну і в іншу сторону без остановкі.Moon Walking або «Місячна хода». Для того, щоб навчитися знаменитої ході Майкла Джексона, необхідна зручна і м'яка взуття, в якій може рухатися стопа. Це можуть бути і кросівки, але з тонкою підошвою. Навчіться плавно і пластично пересувати ноги. Далі поставте праву ногу на п'ятку трохи вперед, а ліву на носок. Далі права нога плавно проходить вздовж лівої і стає на п'ятку, ліва при цьому трохи виводиться вперед і стає на п'ятку. Далі ліва нога рухається аналогічно з правого. Намагайтеся не робити паузи між рухами ніг, а для досягнення більшого ефекту з часом можна почати пускати хвилю руками.
3
Dance або «Пересування по танцпол». Є кілька видів пересувань. Одиночний, коду на танцполі тільки один танцюрист, тобто ви. В цьому випадку ви самі задаєте ритм і послідовність елементів, не бійтеся експериментувати. В цьому випадку найбільш ефектно виглядає пересування по уявному квадрату, тобто в обмеженій площі, а не по всьому танцполу.Парний, коли на танцполі рухаються відразу два танцюриста. В цьому випадку необхідно заздалегідь відпрацювати певну комбінацію елементів і виконувати їх або одночасно, або по черзі, як би розмовляючи з партнером в танце.Командний - на сцені більше двох осіб. Зазвичай всі танцюристи виконують однакові елементи в одному ритмі. Команда розташовується так, щоб партнери не зачіпали один одного в танці, а також не загороджували сусідів. Зазвичай танцюристи стоять у шаховому порядку.
4
Нижній брейк ділиться на чотири напрямки. Uprock і toprock (не зовсім нижній брейк, але близько до того), Spining moves або power moves (силові елементи), Freeze (фіксація тіла при виконанні певного елементу), Footwork (рухи ногами).
5
Хвиля - мало використовується професійними танцюристами, але для новачків - відмінний початок. Лежачи на підлозі, пускаєте хвилю: спочатку з танцполом стикаються руки, потім груди, потім ноги. У танці танцюрист відразу падає на рукі.Рукі-ноги - виконується з положення стоячи. Стоїте на ногах, потім стрибаєте, приземляючись на руки (ноги в повітрі), відштовхуєтеся руками і ногами назад і знову приземляєтеся на ноги. Цей елемент краще виконувати декілька раз.Ходулі - вихідне положення стоячи на руках. Ноги в повітрі, при цьому одна попереду, а інша позаду. Підстрибуєте на руках і одночасно міняєте положення ніг, тобто та нога, що була попереду йде назад, а та, яка була ззаду тепер впереді.Backspin або «Крутіння на спині». Тут все залежить від маха ногами. Початкове положення сидячи на підлозі, ліва нога витягнута вперед, права - зігнута в коліні. Далі різко розпрямте праву ногу, закидаючи її вліво якнайдалі, тобто ноги перехрестилися. Ліву ногу також різко пронесіть під правою. Якщо все зроблено правильно ви повинні розвинути достатню швидкість для обертання на спині. Для більшої швидкості підтягніть ноги до грудей і перехрестите. Важливо, крутитися треба на лопатках. Якщо піднятися на верхню частину лопаток, можна збільшити швидкість. Ефектно виглядають також підстрибування під час крученія.Неваляшка - вихідне положення стоячи на ногах. Падаєте на спину і роблячи перекид, піднімаєтеся на рукі.Пружіна - вихідне положення будь-яке. З положення стоячи - падаєте на спину без допомоги рук і виплигуєте на ноги. З положення стоячи, просто виплигуєте на ноги без допомоги рук.Turtle або «Черепаха» - Біг на руках по колу. Досить складний силовий елемент нижнього брейка, виконується тільки при хорошій фізичній формі танцюриста. Упритесь ліктями в прес і встаньте на руки. Постарайтеся стояти на одній руці, другий лише трохи допомагаючи утримувати рівновагу. Після того, як ви можете впевнено стояти на кожній з рук, не підтримуючи себе другий, почніть пересуватися по колу. При гарній швидкості робити татл простіше. Професійні бі-бої не просто крутяться навколо своєї осі, а й бігають в різні сторони.Cricket або «крикет» - стрибучий татл. Стоїте на одній руці, а інший допомагайте собі підстрибувати. Швидкість залежить від того, наскільки близько до тіла знаходиться вільна рука. Руки повинні торкатися землі попеременно.Скольженіе на голові - виконується в спеціальній шапці, всередині якої вшита м'яка підкладка, а зовні пришита будь-яка слизька міцна матерія. Або можна крутитися в шоломі. І ні в якому разі не можна це робити без неї. Розбігу, стрибну на голову і по інерції сковзаєте, важливо під час прибрати руки. Другий варіант виконання: встаньте на голову, ноги при цьому перебувають паралельно землі. Відштовхуючись руками їдете вперед.Headspin - кручення на голові. Для початку навчіться просто стояти на голові, без допомоги рук і не завалюючись в яку-небудь сторону. Потім трохи відштовхніться руками і потягніть корпус у напрямку крутіння. Руки при цьому треба тримати так, щоб вони не заважали крученню. Поступово збільшуйте силу відштовхувань. Ноги під час крутіння можуть перебувати в трьох положеннях: поперечний шпагат, ноги при цьому трохи зігнуті в колінах; зігнуті в колінах і опущені до обличчя і ноги разом витягнуті перпендикулярно землі.
Корисна порада
Якщо ви тренуєтеся будинку, розчистите якнайбільше простору, щоб не пошкодити домашні меблі, а також самому не наштовхнутися на якийсь кут.
Сучасний танець завойовує все більше прихильників, і все більше людей роблять танці своїм звичним хобі, і не дарма - танець вчить володіти власним тілом, дає навички вільного і гармонійного руху, а такі види танцю як брейк-данс, вчать свободі самовираження і особливому почуттю ритму. Брейк-данс дозволяє зберігати відмінну фізичну форму, і почати займатися ним можна в будь-який момент - ази танців ви при бажанні і тренуванні можете освоїти в домашніх умовах. Як же почати танцювати брейк-данс вдома?
Інструкція
1
Насамперед, тренуйте своє тіло фізичними вправами - збільшуйте ступінь своєї гнучкості, сили та витривалості. Регулярно займайтеся спортом, віджимайтеся, качайте прес, підтягуйтеся на турніку, робіть прогини, розробляйте всі групи м'язів. Через деякий час ви вже можете пробувати виконувати елементарні рухи брейк-дансу.
2
Починайте з максимально простих рухів і поступово рухайтеся до складних - це підготує ваше тіло і посприяє поступовому нарощуванню майстерності.
3
Уважно вивчайте техніку постановки кожного руху і трюку. Повторюйте кожну рух по багато разів, поки у вас не почне виходити. Повторення й тренування - основа будь-якого танцю.
4
Освоюйте рух від його загальних рис до самих дрібних деталей. Переходьте до нового руху після того, як відчуєте, що попереднє дається вам легко, і тіло пам'ятає танцювальну зв'язку.
5
Стійки на голові і подібні складні рухи робіть спочатку тільки біля стіни і з підтримкою стороннього предмета або людини.
6
На час домашніх тренувань звільняйте в кімнаті максимум місця, щоб не почувати себе в русі стесненно.
7
Відмінний спосіб вчитися танцювати будинку - це придбати інтерактивний самовчитель. Сьогодні інтернет-магазини пропонують великий вибір дисків з навчальними програмами та фільмами з найрізноманітніших стилям танцю, в тому числі і про брейк-данс. Такі диски можуть навчити вас основам танцю і підготувати до можливих подальшим більш серйозних тренувань з викладачем.