Які продукти спалюють жир.

Існують продукти, що сприяють прискоренню процесів обміну в організмі, в результаті чого відбувається спалювання жирових відкладень. Їх необхідно вводити в раціон в помірних кількостях, не забуваючи про такі необхідних складових раціонального харчування, як білки, жири і вуглеводи.
Використовуючи різні дієти для схуднення, слід враховувати, що дефіцит калорій в раціоні порушує обмін речовин. Середній необхідний мінімум становить 1300-1800 калорій на добу. Якщо організм недоотримує належні калорії, він автоматично перебудовується на режим голодування. При цьому сповільнюється процес перетравлення їжі та витрачання калорій. І навіть після того, як ви повернетеся до нормального харчування, в вашому тілі все одно будуть відкладатися жири на випадок можливого голоду. Тому, крім введення в свій раціон продуктів, що сприяють спалюванню жирів і обмеження калорійності раціону, потрібна ще серйозна рухова актівность.Что може допомогти вам у боротьбі за струнку фігуру? Перш за все, вода. Якщо організм відчуває дефіцит рідини, в ньому сповільнюється обмін речовин. Він починає накопичувати водні резерви, а ви отримуєте додаткові обсяги. Вода сприяє виведенню токсинів, шлаків, зруйнованих жирових клітин. В день потрібно випивати не менше двох літрів чистої води.Употребляйте їжу, багату на білок. Білок бере участь в утворенні м'язів, і чим більше у вас їх буде, тим більше калорій ви будете спалювати, навіть не займаючись фізичною зарядкою. Крім того, на засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для жирів і вуглеводів. Куряча грудка, риба, яєчні білки, індичка - ці продукти є хорошими джерелами білка. Жирні кислоти, присутні в рибі, зміцнюють судини і також сприяють похуденію.Существуют овочі з негативною калорійністю, на їх переробку витрачається більше калорій, ніж з ними надходить в організм. Також вони містять корисну клітковину, покращує роботу шлунково-кишкового тракту. До таких овочів належать: болгарський перець, брокколі, зелений горошок, огірки, морква, спаржа, буряк, кольрабі, селера, цвітна капуста, артишоки, чорна редька, цуккіні.Все цитрусові, а також ананас, папайя і малина є хорошими помічниками в боротьбі з жировими відкладеннями. Вміщені в них речовини мають жіросжігательний ефектом, а велика кількість вітамінів і мінералів сприяють нормалізації обміну речовин. Японці, що відкрили чудові властивості малини, радять з'їдати по півсклянки ягід за 30 хвилин перед сніданком, обідом і ужіном.Зелений чай - ще одне корисне засіб для схуднення. Він активізує процеси метаболізму в організмі, сприяє виведенню токсинів. П'ять чашок чаю в день сприяють спалюванню 80 калорій.Олівкі і оливкове масло є ідеальними дієтичними продуктами. Випивайте щодня вранці натщесерце чайну ложку оливкової олії або з'їдайте 10-12 оливок. Ви зможете контролювати вагу, не набираючи зайвих кілограмів.