Як правильно і швидко схуднути.

Багато з тих, хто має зайву вагу, шукають швидкий спосіб схуднення. Безумовно, основний секрет у втраті зайвих кілограмів лежить, насамперед, у правильному харчуванні та здоровий спосіб життя, а не в голодуванні.
Вам знадобиться
  • - 5 штук моркви;
  • - 2 зеленого перцю;
  • - 1 качан капусти,;
  • - 5 очищених від шкірки помідор;
  • - трохи зеленої цибулі і петрушки;
  • - сіль ;
  • - фрукти і овочі (окрім бананів).
Інструкція
1
Їжте часто, але мало. Голод - ворог швидкого і правильного схуднення. Їжте невеликими порціями. Бажано є багато різних фруктів. Не обов'язково вживати тільки одні апельсини. Ранок можна почати з фруктового салату, на роботі - використовуйте фрукти під час перекусів.
2
Відмовтеся від їжі швидкого приготування, якщо бажаєте швидко і правильно схуднути. Виключіть зі свого раціону харчування жири. Мінімум, який ви можете дозволити собі - 25 грамів на добу. Викресліть зі свого меню жирне м'ясо, ковбаси, рослинні і тваринні жири, тістечка, яєчні жовтки, здобу, всі солодощі і горіхи, інші продукти, де кількість жирів просто зашкалює. Для компенсації потреби жиру в організмі придбайте лляне масло і вживайте його.
3
Виключіть «шкідливі» продукти. В даний список входять чіпси, макарони, Кока-Кола, консерви, консервовані компоти та ін. Така продукція дуже шкідлива для організму того, хто бажає схуднути. Під час схуднення слід значно зменшити добову норму вживання вуглеводів. В результаті цього у вас вийде швидко і помітно знизити вагу і обсяги. Але собі ви можете дозволити трохи вівсянки або рису.
4
Зверніть увагу на наступну дієту, за допомогою якої ви схуднете за три дні. Приготуйте особливий суп. Рецепт: необхідно взяти п'ять штук моркви, дві штучки зеленого перцю, а також один качан капусти, очищених від шкірки помідор - 5 штук, трохи зеленої цибулі і петрушки. Всі інгредієнти наріжте кубиками, трохи посоліть і зваріть. У перший день їжте тільки суп і різні фрукти (тільки не банани). У 2-й день: те ж саме, тільки замість фруктів використовуйте сирі овочі, крім бобових. Потім, третій день: тільки суп плюс різні фрукти, овочі.
5
Займайтеся щодня фітнесом. Бажано розділити тренування на ранкові та вечірні. Вечорами можна влаштовувати собі невелику пробіжку на біговій доріжці або займатися в тренажерному залі.
Корисна порада
Слідкуйте за собою, будьте стрункими і красивими.