Як бути бадьорим весь день. Як навчитися бути стриманою.

Багато хто вважає, що бадьорість на весь день здатний подарувати кави. Можливо, це так, але не можна забувати про його негативні властивості. Кава підвищує тиск, а також викликає залежність. Благо існує безліч інших способів отримати заряд бадьорості.
Вам знадобиться
  • Світло, музика, натуральні добавки, вітаміни, продукти з цільного зерна, самоконтроль.
Інструкція
1
Прокинувшись, повільно відкрийте очі. З вечора подумайте, що вас розбудить на світанку. Виключіть ймовірність гучного дзвінка будильника. Його дзвоніння здатний зіпсувати весь день. Улюблена композиція, гучність якої буде збільшуватися поступово, стане ідеальним варіантом.
2
Забезпечте рівномірний проникнення світла. Світло робить благотворний вплив на організм, відповідно, темнота позбавляє людину бадьорості. Чи не закривайте штори на ніч. При настанні ранку кімната наповниться світлом, заряджаючи вас бадьорістю.
3
Вчіться керувати своїми емоціями. Позбавляйтеся від поганих думок, залишайте думки хороші. Енергетичний рівень падатиме, якщо ви відчуваєте стрес, тривогу і інші негативні емоції. Песимізм стомлює, тому намагайтеся в усьому побачити позитивну сторону.
4
Щодня дивуйте себе чим-небудь новим. Внесіть зміни в свій розклад. Нудьга і туга знижують бадьорий стан духу. Уникайте речей, які вам неприємні.
5
Вживайте їжу п'ять разів на день, але потроху. Щоб перетравити маленькі порції, організм не забере багато енергії, а значить, бадьорість і гарний настрій забезпечено на весь день.
6
Включіть в раціон цільнозернові продукти. Вони підтримують працездатність і бадьорість духу. Відмінним дією володіють різні природні добавки. Це бджолиний пилок, женьшень, радіола рожева і пр.
7
Купіть вітамінний комплекс. Пропийте курс. Це необхідно, якщо при звичайному харчуванні організм не отримує в достатній кількості вітамінів і мікроелементів.
Погане самопочуття, млявість, слабкість - сезонне явище або постійне. У всіх людей це пов'язано з різними причинами. Але найчастіше їх пов'язує одне, неправильний розпорядок дня, нераціональне харчування та малорухливий спосіб життя. Для того щоб бути бадьорим не потрібно прикладати масу зусиль, достатньо лише переглянути свій щоденний режим.
Інструкція
1
Лягайте спати і вставайте в один і той же час. Перед сном не здійснюйте жодних справ, які збуджують нервову систему. Посидьте і почитайте книжку, поспілкуйтеся з родиною, випийте чашку чаю з молоком. Спіть не менше 6 годин на добу.
2
Вранці приймайте контрастний душ, потім випивайте чашку зеленого чаю або кави.
3
Займайтеся спортом, організм повинен бути в тонусі.
4
Виключіть зі звичного раціону харчування смажене, жирне і копчене. У цих продуктах багато канцерогенів, які отруюють організм і викликають відчуття втоми.
5
Вітаміни тонізують організм, після консультації з фахівцем, можете почати їх прийом.
6
Якщо причина млявості полягає в поганому сні, то приймайте легкі заспокійливі засоби, які допоможуть заснути.
7
Гуляйте на свіжому повітрі не менше ніж 1 годину в день. Внутрішні органи потребують надходження кисню, саме в цьому випадку вони починають активно працювати.
8
Для бадьорості можна приймати енергетики, які продаються у вигляді коктейлів або таблеток. З таблеток підійдуть: гуарана, женьшень, елеутерокок, кофеїн.
9
Якщо нічого не допомагає, і ви відчуваєте постійну втому, то пройдіть повне обстеження. Можливо, у вас щось порушено.
Відео по темі
 http://www.youtube.com/watch?v=AZbM9aobfBY