Як схуднути без дієт.

Дотримуючись жорсткої дієти протягом декількох місяців і скинувши зайву вагу, на жаль, не завжди вдається залишатися підтягнутим і струнким все життя. Адже дієта - це тимчасовий захід, ефект від якої може зникнути після того, як припиняється її дотримання. Але результат ефективного схуднення без дієт може зберігатися протягом всього життя без шкоди здоров'ю.
На шляху до здорового харчування та побудові правильного раціону важливо зрозуміти, що не можна ставити перед собою нездійсненних завдань. Різке зменшення кількості їжі та екстрена зміна звичайного режиму харчування - це не тільки фізичний, але й емоційний стрес, який швидко стомлює і відбиває всяке бажання далі працювати над собою. Незважаючи на те що схуднення без дієт більш тривалий процес, він дає безліч переваг, дозволяючи надовго зберегти здоров'я і красу. У схудненні без дієти головне - поступово прибирати з раціону різні продукти з високим вмістом жирів, випічку, солодощі. Дуже важлива мотивація. Захотів змінитися, будьте впевнені в досягненні поставленої мети. Не можна чекати провалу, внутрішньо налаштуйтеся на позитивний результат. Регулярно переглядайте фото щасливих струнких людей вашої комплекції, щоб ясно розуміти, до чого ви прагнете, і що чекає вас за виявлені самодисципліну і терпіння. На дверцята холодильника помістіть картинку із зображенням корисних продуктів, фруктів і ягід, щоб звикнути до нового способу харчування. Отримуйте задоволення від процесу зміни звичок, розглядаючи його як щось приємне. Худніть з друзями. Те, що у вас є однодумці, стане прекрасним стимулом для досягнення мети. Намагайтеся уникати подій, атрибутом яких є рясно накритий стіл. Займайтеся тренуваннями. Фізичні навантаження сприяють виробленню розщеплюють жири ензимів і покращують обмін речовин. Відмовтеся від вечірніх посиденьок перед екраном телевізора, який не тільки змушує вас менше рухатися, а й програмує на вживання малокорисною їжі. Навчіться їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, щоб вона краще засвоювалася. Амілаза, що міститься в слині, розщеплює вуглеводи. Рівень цукру буде підвищуватися в крові поступово, це виключить переїдання. Їжте тільки за столом. Це дозволить вам побороти звичку їсти в періоди емоційного напруження. Щоб організм зрозумів, що ситий, необхідний час. Тому, завершивши прийом їжі, почекайте хвилин 10, щоб стало ясно, ситі ви. Пийте чисту воду. Приблизно 7 склянок води в день допомагають нормалізувати обмін речовин і очистити організм від токсинів.