Як худнути за методом Борменталя.

Метод Борменталя дуже простий, легко переноситься організмом, не ставить заборон на час прийому їжі або якісь певні продукти.
Основні принципи дієти Борменталя: 1. Вважати калорійність все, що ви їсте. Абсолютно все, навіть якщо пробуєте суп в процесі приготування. Не лінуйтеся! 2. Вранці натщесерце приймати столову ложку оливкової олії, інакше будуть проблеми зі стулом.3. Є кожні 2-3 години. Уникати ситуацій з великою перервою в їжі, завжди при собі мати щось, чим можна перекусіть.4. Вести графік ваги і щодня фіксувати результати. Зважуватися вранці після туалету кожен день.5. Категорично не можна спіртное.6. Якщо калорійність продукту не відома - ні в якому разі не есть.7. Позитивно мислити і представляти, що ви вже струнка, красива, найкраща! З чого почати: Почати потрібно з покупки ваг, як підлогових, так і харчових. І в путь! На початку шляху потрібно підійти до дзеркала і сказати собі "Я гарна, я пишаюся собою, я гідна найкращого! Я пройду цей шлях з радістю!". При дотриманні цієї дієти потрібен оптимізм, позитивне мислення та самопідтримки. Після досягнення кожного важливого результату (в ідеалі після кожного скинутого кілограма) необхідно робити собі подарунки. Необхідно заздалегідь спланувати що конкретно ви собі подаруйте за досягнення певної цифри. Подарунки можуть бути абсолютно будь-якими, але не пов'язаними з їжею: речі, подорожі, манікюр, перегляд улюбленого фільму, похід в театр і т.п. Важливо! Коли ви виконали умову і дійшли до чергової контрольної точки, ви зобов'язані зробити той подарунок, який собі обіцяли заздалегідь. Не можна обманювати свій організм. Процес схуднення може просто зупиниться, не дивлячись на те, що ви будете продовжувати дотримуватися всі принципи діети.Ідеально, якщо ваші близькі включатися в цей процес і підтримають вас. Допоможуть з готуванням їжі для інших членів родини, не будуть пропонувати алкоголь і спокушати висококалорійними продуктами. У той же час, у вас є прекрасна можливість перевести всю сім'ю на корисне низькокалорійне пітаніе.Діапазон калорійності, який ви повинні дотримуватися, краще визначити фахівця. Зазвичай це коридор від 900 до 1300 Ккал в день.Несколько корисних порад: Якщо порушили і з'їли більше покладеного - ні в якому разі не бичувати і не пригнічувати себе за це. Продовжуємо худнути і отримуємо удовольствіе.В компанії друзів за столом не акцентувати увагу на своїй дієті, класти собі на тарілку все саме смачне і корисне, але при цьому вести роль не головного дегустатора, а пліткарки або модниці або все, що вашій душі завгодно. Перед походом в гості рекомендується трохи перекусіть.Ідеально записатися на тренінг в центр, де з вами поспілкуються психологи. Задоволення не дешеве, в різних містах і регіонах коштує від 30 до 50 000 рублів, але воно того стоіт.Почітать літературу про позитивне мислення, можна почати з "Таємниці", Ронди Берн.Практіческій порада: крупи розварюються в три рази, макарони - в два рази. Тобто калорійність сухого продукту ділити на 3 і 2, відповідно, стосовно до готового продукту.Удачі!