Як кинути курити без допомоги лікаря.

Нікотин осідає на стінках бронхів і провокує руйнування клітин, що може призвести до раку легенів. Якщо ви хочете уникнути проблем і кинути палити, приступайте до здійснення задуманого. Позбутися шкідливої звички можна з найменшими втратами.
Кинути шкідливу звичку не складе великих труднощів, якщо ви не дуже давно почали курити. Найголовніше - настрій. Встаньте вранці і не запалюйте сигарету, як ви це робили раніше, а краще випийте чашку чаю або кави. Протягом дня можуть виникати думки про нікотині, але намагайтеся не піддаватися спокусі. Приблизно через два тижні ви відчуєте себе краще, тяга до сигарет значно ослабне. Це, мабуть, єдиний абсолютно безкоштовний спосіб кинути куріть.Купіте безнікотинові сигарети, якщо ви важко переносите відмова від куріння. Але особливо сильно не захоплюйтеся, інакше від однієї шкідливої звички ви плавно перейдете до іншої. Сигарети продаються в аптеках або спеціалізованих магазинах. Незважаючи на те, що в них не міститься смол, вони все одно роблять шкоду на здоровье.Нікотіновий пластир коштує дорого, але допомагає позбутися залежності. Наклеюйте його на шкіру до тих пір, поки не адаптуєте. У ньому міститься мінімальна доза нікотину, тому кинути палити виходить не так сложно.Еслі всі попередні способи вам не підходять, і ви відчуваєте найсильніший дискомфорт при відмові від нікотину, скорочуйте поступово кількість викурених сигарет - на 1-4 штуки в день.Прі сильному бажанні закурити клацайте насіння, їжте горіхи, цукерки або жуйте жуйку. Якщо ви не боїтеся поправитися, підійдуть чіпси або сухарики - це на ваш розсуд. Також тягу до нікотину знижує кави. А щоб у вас залишалося мінімум вільного часу, займіться спортом - це допоможе відновити об'єм легенів і очистити їх від смол.Некоторие люди кидають курити через 20-30 років після першої сигарети, тому не думайте, що це неможливо. Звичайно, перший час буде досить важко, але якщо ви проявите свою силу волі і не зірветеся, найближчим часом вам стане значно легше.