Зняття втоми за 7 кроків.

Успішно працювати, не страждаючи від перевтоми, цілком реально. Нездатність зосередитися, розсіяна увага і слабкість - ось основні симптоми втоми. Добре, якщо вони з'являються тільки ввечері, набагато гірше, коли всі ознаки наявності і вранці.
Щоб запобігти появі втоми, необхідно висипатися. Тривалість сну повинна становити не менше 8 годин. Цей метод допоможе підвищити концентрацію уваги днем, оскільки, навіть одна безсонна ніч здатна знизити працездатність мозку на 10% .Завтракайте кашами - повільно спалювані вуглеводи з круп надовго дають енергію. Непогано включити в меню овочі і свіжовичавлені соки, йогурти і сири. Не обмежуйтеся трьома прийомами їжі протягом дня. Додайте пару перекусів яблуками або іншими фруктами. Придбайте спеціальні біокомплекси з вмістом вітамінів і мінералів, до їх складу входять і екстракти растеній.Не посилюйте стрес недоліком вологи, пийте протягом дня чисту воду, соки, зелений чай. Навіть незначне зневоднення призводить до підвищеної стомлюваності, знижує роботу мозку і погіршує память.Делайте перерви протягом робочого дня. У цей час треба переключатися на інший вид діяльності, так ви дасте собі перепочинок, і втома не накопичиться. Можна навіть просто пройтісь.От колег і клієнтів потрібно іноді відпочивати, знайдіть спосіб побути на самоті. Можете поправити макіяж, посидіти в улюбленій позі, заплющивши очі. Уявіть себе на п'ять хвилин 4-річною дитиною. Що ви бачите і відчуваєте? Подорожуйте по різних років, ви здивуєтеся, як буде змінюватися ваш погляд на поточну робочу сітуацію.Хорошо, якщо з вікна відкривається вид на парк або зелений двір. В інших випадках можна завести рослину і поставити на стіл. За кілька хвилин догляду за кактусом або фікусом станеться справжня перевантаження всього організма.Снятіе втоми - справа нескладна. Відключайтеся від робочих проблем, виходячи з офісу. Дуже допомагає в таких випадках монотонне заняття, наприклад, приготування. Навчившись перемикатися, ви не будете накопичувати втому.